Archivos mensuales : agosto 2015

7 CONSEJOS PARA ESCOGER LA MEJOR MOCHILA ESCOLAR

VUELTA AL COLESe acerca el inicio de curso y un año más nos invaden listas interminables de libros y material escolar.

A todos nos preocupa el peso excesivo que nuestros hijos e hijas llevan a la espalda cada día.

Dudamos si mochila a la espalda o carrito, si mejor grande o más pequeña. Hay miles de modelos y en ocasiones es el niño o niña el que escoge en función de la moda de dibujos animados de turno o el equipo de futbol de sus amores.

Y no es que el factor estético no sea importante, pero dentro de las que a nuestro peque le gusten, vamos a tener en cuenta varias características fundamentales que debe cumplir nuestra mochila. También es fundamental con cuanto peso la llenamos y la mejor forma de distribuir el material escolar en ella.

1.-Para empezar, el tamaño de la mochila tiene que ser adecuado a la edad y la talla del niño. Una mochila demasiado grande hace que el peso del material quede demasiado bajo sobrecargando la zona lumbar de los niños.

La parte alta de la mochila no debe sobrepasar los hombros y la parte baja debe quedar a la altura de la cintura.

2.-Los tirantes en una buena mochila deben tener cuatro centímetros de ancho y estar bien acolchados. Asimismo, es importante que tu hijo pueda ajustarlos sin problemas para que la mochila no le quede pequeña cuando crezca. Procura que los tirantes no estén ni muy cerca del cuello de modo que no se le claven en las cervicales, ni demasiado sueltos para evitar que se deslicen por los hombros.

3.-Observa detenidamente el respaldo de la mochila. Debe ser estable para que los libros pesados no se le claven al niño en la espalda. Además, un respaldo anatómicamente acolchado es importante para que tu hijo lleve la mochila cómodamente.

4.-Sobre todo las cremalleras y los cierres de click son una parte que se desgasta rápidamente. Tu hijo abrirá y cerrará su mochila varias veces al día. Por eso, debes fijarte que las cremalleras sean resistentes, estables y fáciles de usar al mismo tiempo. Además, los cierres de click deben abrise presionando y al mismo tiempo empujando hacia atrás.

5.- El peso de la mochila.

Asegúrate de que la mochila vacía no pese más de 1,2 kilogramos.

Si la mochila por sí sola es demasiado pesada, vamos a vernos muy limitados a la hora de llenarla.

6.- ¿No es mejor un carrito? Es una de las preguntas que más frecuentemente nos haceis. Personalmente no me gustan los carritos ya que se llevan de forma asimétrica tirando de ellos por detrás del cuerpo del pequeño. Esto produce que va con su espalda rotada durante todo el trayecto y sobrecargando el hombro.

Por otro lado, al resultar relativamente más fácil llevarla, tienden a llenarla en exceso de cosas que no les hacen falta.

Si decides carrito en lugar de mochila, intenta que la lleve por delante del cuerpo y tirando con ambas manos.

7.-Tu hijo debe tener la última palabra en la compra de una mochila.

Puedes preseleccionar algunos modelos adecuados para él.  Así se los podrá probar y decidir cuál le gusta más y es más cómoda.

La semana que viene, con todo el material y nuestra mochila ya escogida, vamos a llenarla, de forma que una buena elección de mochila no se convierta en una catástrofe una vez llena.

Suscríbete a nuestro boletín de noticias, y además de estar informado de todas nuestras novedades, le haremos una evaluación postural a tu hijo o hija.

Si notas que le duele la espalda de forma muy habitual, le han diagnosticado una escoliosis, cifosis o cualquier otra patología, llámanos.

985551988

Le haremos una evaluación sin compromiso y te explicaremos la mejor forma para ayudar a tu hijo o hija. Recuerda llamarnos para pedir tu cita. No pierdas esta oportunidad solo para nuestros suscriptores.

Si te ha resultado útil este post, compártelo y así ayudaremos a más personas.

PREPARACIÓN AL PARTO – NUEVA ACTIVIDAD EN GRUPO

El embarazo es una etapa de cambios, a nivel físico y a nivel psicológico.

Una etapa donde todos a tu alrededor opinan, buscas información y en cada sitio te encuentras una cosa.

No estás enferma pero te tratan como si lo estuvieras. Y aunque haya días en que no te encuentras del todo bien, incluso algunos días horriblemente mal, en la mayoría de los casos es una etapa bonita llena de ilusión.

Para este curso que empieza en Septiembre hemos creado una nueva actividad para tí que esperas con ilusión a ese nuevo miembro en la familia, pero que además quieres ir informada, tener un embarazo sano y a la vez quieres cuidar tu cuerpo.

Hemos hecho un mix de las 2 actividades para embarazadas porque conjuntamente vas a tener mayores beneficios. Las clases de pilates para embarazadas y el curso de preparación al parto.

Hemos comprobado que aquellas embarazadas que hacen ambas cosas tienen un embarazo más saludable, un parto mejor y un postparto con menos complicaciones.

Nuestra experiencia trabajando con problemas de suelo pélvico y embarazadas estos años, y ser centro de referencia de Pilates y Postura en Asturias nos da las mejores herramientas para ayudarte.

¿En qué consiste nuestro nuevo concepto de Pilates + Preparación al parto?

Consiste en introducir dentro de las clases de Pilates para embarazadas, otros muchos temas, ejercicios y actividades de interés para tu bienestar.

Durante las clases vas a disfrutar de:

- Ejercicios de Pilates específicos para Embarazadas.

-Valoración postural y trabajo de las compensaciones posturales que el embarazo conlleva.

-Trabajo de la estática y conciencia corporal.

-Trabajo del suelo pélvico para mejorar el parto y prevenir escapes de orina/heces/gases en el postparto.

-Estiramientos globales y estrategias para prevenir dolores de espalda, tan habituales en el embarazo.

-Masaje perineal.

-Posiciones y respiración durante el periodo de dilatación y expulsivo.

-Ejercicios de relajación.

fondoMujer

Además hablaremos y resolveremos dudas acerca de temas como:

-La episiotomía o la cicatriz de la cesarea. Cuidados en caso de que nos hagan alguna de estas intervenciones.

-Epidural, oxitocina, prostaglandinas, y todo aquello que nos podemos encontrar en el hospital.

-Faja postparto. Cómo se coloca y su objetivo.

-Vida sexual durante el embarazo y tras la cuarentena.

-Lactancia materna.

-Plan de parto. ¿Qué es? La importancia de decidir tu parto.

-Señales que nos indican que hay que ir al hospital. Qué llevar.

-Visitas y respeto a la intimidad del bebé y sus padres.

-Postparto inmediato. Depresión postparto.

¿Cuántos días a la semana?

Serán 2 días a la semana, una hora cada día.

¿Cuando debes empezar?

A partir de la semana 14-16 cuando quieras. Cuanto antes empieces, mejor. Tu cuerpo todavía no habrá cambiado tanto y aprenderás mejor los ejercicios y mantendrás tu agilidad y flexibilidad durante tu embarazo.

Para apuntarte a este grupo no puedes estar embarazada de más de 28 semanas, ya que no nos daría tiempo a ver todos los temas importantes. Si estás embarazada de más de este tiempo, te recomendamos nuestro curso de Preparación al nacimiento en 10 clases donde, de forma individual y más intensiva, veremos todos estos temas. AQUÍ tienes más información.

¿Son grupos muy grandes?

No. Los grupos son de un máximo de  4 – 5 embarazadas para que la calidad de las clases sea óptima.

¿El futuro papá puede venir a las clases?

La mayoría de las clases son de preparación física de la embarazada, por lo que a estas clases no vendrá el papá. Hay varias clases más informativas de temas como las posturas durante la dilatación, qué puede hacer él para controlar el dolor, el postparto,… donde sí le invitaremos a venir.

El futuro papá tiene tantas dudas y miedos como tú. Además va a ser tu mayor soporte emocional durante el parto.

¿Cuándo empezamos?

En Septiembre iniciamos esta actividad. Ya tenemos alguna inscripción y vamos a tener un solo grupo, por lo que si estás interesada, llámanos y reserva tu plaza cuanto antes.

Prepárate en fisioavilés para tener

un embarazo sano,

un parto bien preparado

y un postparto con menos complicaciones

985551988

 

¿Te ha resultado interesante?  Comparte en tus redes y así ayudaremos a más personas

CÓMO TENER UN POSTPARTO EXITOSO. PRIMERA PARTE

fisioterapia en el postparto

El postparto es una etapa llena de dudas. Vamos a ayudarte con unos consejos básicos para la primera etapa.

Por fin ha llegado nuestro bebé. Tras meses de espera y emociones encontradas, el feliz momento ya está aquí. Y ahora, qué?

La atención continua del nuestro bebé hace que a veces no nos cuidemos lo necesario para una buena recuperación.

Los objetivos que tenemos a nivel físico en la etapa del postparto son 3:

1.- Rehabilitar la postura, ya que durante el embarazo ha sido modificada por el cambio del centro de gravedad de nuestro cuerpo, así como por un componente hormonal que ha provocado laxitud en nuestras articulaciones.

 2.- Recuperación urogenital, tanto posicional del útero y órganos adyacentes, como de la musculatura del suelo pélvico.

 3.- Facilitar la lactancia

Postparto inmediato

Esta es una etapa de recuperación de la mamá. Comprende las primeras 6 semanas o más conocido como la “cuarentena”

¿Qué debes hacer en esta etapa?

-Lactancia materna

Lo principal en esta etapa es instaurar la lactancia materna . Ésta debe ser precoz, si es posible en la misma sala de partos, y a demanda del bebé. En el caso de que surjan dificultades, tu matrona te dará unas pautas adecuadas Existen también grupos de apoyo a la lactancia materna donde te ayudarán.

La lactancia materna, además de ser el mejor alimento para tu bebé, ayuda a una mejor recuperación postparto.

 -Descanso

En esta fase, la demanda del bebé es muy frecuente, con lo que debes aprovechar los sueños de tu bebé para descansar.

Limitar las visitas en estos primeros días va a facilitar vuestro descanso y que el bebé se habitúe a su nuevo habitat extrauterino de una forma más progresiva y tranquila. Ten en cuenta que tu bebé viene de un medio calentito, silencioso y oscuro donde la voz y el latido de su madre es lo más conocido para él. Demasiado ruido, visitas, voces nuevas y demasiada gente pasándose el bebé de mano en mano, puede resultar estresante para el bebé. Procura que respeten su tiempo de descanso y alimento.

 – No coger pesos

Nuestro suelo pélvico y la zona abdominal están muy débiles y perjudicaríamos su recuperación. Coger pesos o realizar esfuerzos excesivos van a crear una presión muy grande en tu suelo pélvico y puede producir en el futuro incontinencia de orina, prolapsos de órganos pélvicos y otros problemas.

 -Dieta

La alimentación en esta fase debe ser variada y rica en proteinas, ya que la recuperación del tejido conjuntivo del suelo pélvico requiere de un gran aporte proteico. Continúa con los suplementos de yodo, hierro y vitaminas que tu médico te recomiende.

 -Cuidado de la Episiotomía o Cicatriz de Cesárea

En el caso de que te hayan practicado alguna de estas intervenciones, es importante la higiene de la zona. Lavar dos veces al día con agua y jabón neutro, o con algún producto específico para la zona, y, sobre todo, mantener la zona seca. El calor y la humedad son los grandes amigos de hongos y bacterias.

 -Uso de faja

No recomendamos el uso de una faja abdominal. Poco a poco la musculatura y la piel van hacia su estado normal. Lo que sí recomendamos es una faja sacroiliaca. A nivel de las articulaciones de la pelvis, debido a un aumento de los niveles de relaxina ( hormona que se segrega para que la distensión articular de la pelvis, permita la salida del bebé), y que esos niveles continúan siendo muy elevados hasta 6 semanas después del parto, la pelvis puede quedar “abierta”. Esta faja nos va a ayudar a posicionar la pelvis de forma correcta como antes del embarazo. No es solamente una cuestión estética, es de vital importancia para evitar futuros dolores lumbares de cadera, sacroiliacos, en el pubis, etc…

Puedes comprar este tipo de faja en nuestro centro y te enseñaremos la forma correcta de colocarla para que los beneficios sean óptimos. Si estás embarazada, ven a por ella antes de dar a luz. Cuanto antes empieces a ponértela tras el parto, mucho mejor.

Si quieres más información de lo que podemos hacer por tí, llámanos  al 985551988 o pincha AQUÍ

¿Te ha gustado este post? Compártelo en tus redes y así ayudaremos a más personas

3 AÑOS CON INDIBA

Cómo Indiba ha mejorado nuestros resultados
LOGO-INDIBA-ACTIV

Llevaba ya un par de años recibiendo la visita del comercial de Indiba en mi centro. Años de dudas y de expectación. Como cada vez que se adquiere un equipo nuevo, tenemos en cuenta los beneficios que va a aportar a nuestros pacientes.

Al principio nos costaba creer que un equipo hiciera tantas cosas y produjera en el organismo una aceleración de la curación tan espectacular y en tan poco tiempo.

“Haces una formación, te lo dejo una semana y lo pruebas, y después me dices”.

Durante aquella semana probé con las patologías más diversas. Esguinces agudos, roturas de fibras, dolor lumbar agudo, tendinopatías rebeldes,…. Había que poner a prueba al equipo mágico, no?

“Vengo a llevarme el equipo, ¿qué tal los resultados?”

Pues tan buenos que no le dejé llevárselo. De hecho, son tantos los pacientes que lo conocen y lo recomiendan que ya tenemos otro equipo más.

¿Qué es Indiba Activ?

Es un equipo de radiofrecuencia, el más estable del mercado. Es por esto que minimiza cualquier riesgo, y esto es una gran garantía.

¿Qué conseguimos?

Un efecto regenerador de los tejidos estimulando el interior de la célula. Hace un efecto llamada en la zona para que todos los mecanismos reparadores del organismo se pongan al servicio de esa zona. Aceleramos así la cicatrización de tejidos, y un importante efecto antinflamatorio.

Aumentamos también el trofismo de los tejidos normalizando el tono muscular e incrementando la elasticidad.

¿Cómo trabajamos con Indiba Activ?

Indiba es una mano más que nos ha salido a los fisioterapeutas. Es un complemento a nuestra terapia manual. Lo aplicamos a la vez que hacemos estiramiento del músculo, drenamos un edema, hacemos contracciones para aumentar el tono, o manipulamos una articulación. Nos va a dar un plus de eficacia a nuestra terapia manual.

Por eso es importante no solo buscar un centro con este equipo, sino alguien con amplios conocimientos que se ayude del Indiba para potenciar su terapia

¿Cuándo vas a notar mejoría?

Desde la primera sesión vas a notar una disminución de tu dolor y mejora de movilidad

¿Y las contraindicaciones?

Embarazo y marcapasos son las únicas situaciones donde no se puede aplicar.

Podemos incluso utilizarlo cuando hay implantes metálicos, lo que hace de él un equipo muy versátil.

¿Has visto la cantidad de equipos deportivos que lo utilizan como tratamiento de sus deportistas?

Hace poco pudimos ver a nuestros ciclistas tratando sus lesiones y recuperándose con Indiba Activ. En patología deportiva es fundamental, ya que queremos que el deportista pare su actividad el menor tiempo posible.

¿Llevas arrastrando lesiones desde hace tiempo? ¿Quieres recuperar las actividades que te llenan en tu vida?
LLÁMANOS 985551988

¿Te ha gustado este post? Compártelo en tus redes y ayudaremos a más personas