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Marta Prieto y Nacho Navarro RPA
Fisioterapia deportiva y Psicología deportiva en RPA

Quiero empezar en primer lugar dando las gracias a RPA y a Alfredo Vallina, presentador del programa Cambio de Juego por invitarme a participar en la tertulia de su programa de ayer.

Además tuve la suerte de compartir mesa y tertulia con Nacho Navarro, psicólogo deportivo. Una figura cada vez más presente en el deporte actual y tan necesaria como el resto del equipo sanitario y técnico que acompaña al deportista.

 

Hablamos de deporte profesional, deporte popular, lesiones, fisioterapia, psicología,….

Sobre todo me quedo con la importancia de la coordinación y la comunicación de todo el equipo sanitario y técnico con el deportista, buscando siempre su bienestar físico y mental, y por supuesto, resultados deportivos.

Te dejo en enlace al programa PINCHANDO AQUÍ  por si te apetece escucharlo si no tuviste ocasión ayer, y otro enlace AQUÍ para que conozcas un poco más el trabajo de Nacho Navarro, psicólogo deportivo.

 

 

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Dolor de cabeza
Dolor de cabeza

Entrevista del miércoles pasado en la radio sobre dolores de cabeza y cómo la fisioterapia te puede ayudar.

 

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¿Tienes dolor lumbar_
¿Tienes dolor lumbar?

En el siguiente enlace puedes escuchar la entrevista que me hicieron en la radio el miércoles 9 de Mayo sobre dolor lumbar y Fisioterapia.

 

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¿Qué ejercicio hago durante mi embarazo?

La semana pasada te hablaba de los beneficios del masaje infantil y de nuestro próximo curso. Si tu bebé no ha llegado aún, te toca cuidarte a ti.
Nos surgen muchas dudas acerca del ejercicio que podemos hacer en esta etapa, por lo que te dejo la entrevista hecha hace unas semanas sobre nuestras clases de Pilates para embarazadas y todo lo que en ellas podrás encontrar.

Tenemos un grupo Martes y Jueves a las 18h. ¿Te apuntas?

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CURSO MASAJE INFANTIL EN ASTURIAS
CURSO DE MASAJE INFANTIL ¿Tienes un bebé de menos de un año?

Una de las nuevas actividades de nuestro centro son los cursos de masaje infantil para las recientes familias.

Los beneficios de este tipo de masaje son múltiples, tanto para las mamás y papás, como para el recién llegado.

Se desarrolla a lo largo de 5 inolvidables semanas, una sesión semanal de entre 60-90 minutos. Te explico todo en estas dos estrevistas que tuve oportunidad de hacer en la radio.

A raiz de esta primera entrevista, fueron muchas las personas que me pidieron más información sobre el desarrollo del curso, por lo que ampliamos más información en esta segunda intervención.

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10 BENEFICIOS DEL PILATES DESPUÉS DE LOS 60

“Cuando me jubile me apunto a Pilates, que ahora no tengo tiempo”, he oído tantas veces a pacientes que acuden a tratamiento a menudo debido a problemas de columna.

Nos han dicho que una vez cumplimos los 60, la vida es para descansar. Cuando han terminado nuestros años en activo dentro del mundo laboral, se presupone que debemos alejarnos de la actividad y centrar nuestros días en vivir tranquilos, pero ¿Crees realmente que eso es lo mejor para tu salud física y emocional?

Probablemente has crecido pensando que la transición de la mediana edad hacia la condición de “persona mayor” significa disminuir el ritmo, tomarte la vida con más calma. Por un lado, seguro que tu estilo de vida se relaja. Sin embargo, eso no significa que tengas  que estar en casa sentado o, como mucho, dar tranquilos paseos alrededor de la manzana.

El ejercicio y la vida activa es la mejor receta para continuar conservando el buen ánimo y una salud excelente.

 El Pilates Terapéutico es una forma estupenda de enfrentarnos al deterioro físico asociado con el envejecimiento y la vida sedentaria. 

 

El Pilates es un método de ejercicios de corrección postural donde trabajas la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular. También la coordinación y el equilibrio, que de forma tan dramática se ven deteriorados con el paso de los años.

Sobre todo, el Pilates hace hincapié, a través de sus ejercicios, en el trabajo del transverso del abdomen, la parte baja de la espalda, de manera que conseguimos una faja natural que nos da una mayor estabilidad y control de nuestros movimientos.

 

Una rutina de Pilates incluye de 25 a 50 ejercicios repetitivos de entrenamiento de fuerza y flexibilidad, siempre unido a un control postural, por lo que resulta altamente adecuado a todas las edades, en especial a partir de los 60 años, donde la práctica de ejercicio físico es fundamental para prevenir la tan temida aparición de la osteoporosis.

 

No es el envejecimiento el que nos obliga a tomarnos con calma la vida, sino la perspectiva de que necesitamos descansar más de lo necesario. El cuerpo humano es una máquina que necesita estar continuamente en mantenimiento. Si lo cuidamos a través de una actividad física regular, ejercicios como los que forman parte del Pilates y una buena nutrición, podremos disfrutar de una vida de calidad durante muchos años.

Y es que relajar el ritmo de los hábitos saludables (como el ejercicio regular y una buena nutrición) es el factor principal en los problemas relacionados con la edad, como la pérdida muscular excesiva, el deterioro de la densidad ósea, la disminución de la fuerza  y la capacidad aeróbica, además de las dificultades con el equilibrio y la flexibilidad.

 

A continuación, paso a contarte los que son para mí los

10 beneficios imprescindibles que obtendrás al hacer Pilates a partir de los 60:

1.-El Pilates no te exige que hayas hecho deporte durante toda tu vida para obtener sus beneficios a medio plazo. Con un poco de esfuerzo bien planificado, puedes hacer que tus años de declive se esfumen y puedas empezar a disfrutar del proceso de tener una vida saludable a través de los ejercicios que te propondré.

2.-Si te has mantenido activo durante toda tu edad adulta, es probable que conozcas tu cuerpo lo suficientemente bien como para reconocer tus puntos fuertes, tus limitaciones naturales y las áreas que debes mejorar. Con el Pilates podrás ir trabajando todas estas cuestiones de forma orgánica y natural, fortaleciendo tus puntos débiles y manteniendo tus fortalezas físicas.

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3.-La rutina de ejercicios de Pilates es ideal para principiantes. De hecho,  un error común es pensar que el Pilates es sólo para los atletas profesionales o bailarines. Aunque precisamente estos grupos fueron los primeros en adoptar el Pilates dentro de sus rutinas de ejercicios, no son los únicos que pueden beneficiarse de este enfoque para el entrenamiento de fuerza. Con el Pilates Terapéutico de manos de Fisioterapeutas especializados sacarás todo tu potencial.

4.-Pilates es una metodología de ejercicios muy terapéuticos, que te ayudaran a disminuir tus dolores musculares y articulares, ya que trabajaremos acorde a tu estado físico y teniendo en cuenta tu patología previa. De este modo la progresión siempre va a estar controlada por un especialista.

5.-El Pilates es una de las rutinas más magníficas para mantenernos el forma. Mediante la práctica del Pilates con regularidad, se puede lograr una serie de beneficios para la salud imprescindibles para continuar nuestra vida con normalidad. El Pilates  mejora la fuerza de nuestra base y la estabilidad.

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6.-A nivel postural es una disciplina muy beneficiosa ya que también trabaja y corrige nuestra postura, para aliviar o prevenir sobre todo problemas de espalda. Si padeces Hernia Discal, escoliosis, artrosis, Espondilitis, o cualquier patología que afecte a tu columna vertebral, el Pilates con un Fisioterapeuta especializado es tu ejercicio.

7.- Además, a través del Pilates mejoraremos nuestro equilibrio y coordinación de movimientos. Esto es fundamental para prevenir caídas o tropezones, que acarrean en muchas ocasiones, lesiones importantes como esguinces, fracturas de cadera,… y que van a limitar nuestras actividades diarias.

8.-El Pilates ayuda a mejorar la  flexibilidad, lo cuál te ayudará a poder manejarte con más comodidad en tu día a día, al realizar las típicas rutinas (subir y bajar del coche, levantarte de un sofá muy bajo, recoger cosas del suelo..)

9.-Mejora tu atención y concentración. Es fundamental que turante la clase de Pilates estés concentrado en todo momento, tanto para realizar las instrucciones de tu fisioterapeuta, como para tener plena conciencia de tu postura y movimiento. Esto te va a ayudar a que tu cerebro esté activo.

10.- Por último, y no menos importante, vas a conseguir relajar tu cuerpo y tu mente al mismo tiempo. El conocimiento de tu cuerpo y de tus movimientos, el ritmo de los ejercicios y la sensación de ir retando a tu cuerpo consiguiendo cada vez más amplitud en tus movimientos, mayor fuerza, y menores episodios de dolor, te van a aportar un plus de paz interior, tranquilidad y relajación.

Si quieres disfrutar del Pilates Terapéutico de la mano de Fisioterapeutas especializadas en Postura y beneficiarte de todas sus características e iniciarte en un centro de confianza y trato personalizado, no tienes más que llamarnos o pasarte por nuestro centro.

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celulitis
Propósito: Fuera celulitis

La celulitis es una de las preocupaciones de casi todas las mujeres al llegar el buen tiempo.

Y tras la Navidad, todos tenemos buenos propósitos de año nuevo. Yo de parte de los míos ya ni me acuerdo.

Por eso he esperado a que pasaran unos días para preguntarte cómo van esos propósitos, cuales se han quedando ya por el camino y cuales son firmes propósitos de mejora para tí.

Uno de los propósitos estrella de cada año es perder los kilitos navideños y eliminar esa incómoda celulitis que en poco tiempo quedará al aire en la playa.

Y me dirás, pero si no ha llegado ni el invierno aún!

¿Recuerdas el año pasado que hasta Mayo no te acordaste de iniciar un tratamiento, y te pilló el toro? Cada año nos pasa lo mismo.

Es por eso, y porque hemos traido nuevos tratamientos a nuestro espacio de belleza y salud, por lo que he decidido hacer una promoción especial para que empieces tu puesta a punto a un precio espectacular.

Si todavía no conoces nuestro espacio de Fisioestética te invito a que veas nuestra forma de trabajo AQUÍ

Hemos creado un plan reductor, anticelulítico y reafirmante corporal para que te veas espectacular

Para ello hemos combinando lo mejor de nuestra aparatología médico-estética y los mejores productos cosméticos del momento.

-Para empezar un tratamiento exfoliante corporal con sales del mar muerto y aceites vegetales de máxima calidad.

Con ello conseguiremos eliminar las células muertas de tu piel y que esté en óptimas condiciones para aprovechar al máximo los beneficios del resto de tratamientos. Además de remineralizar e hidratar en profundidad la piel.

- Bono de 10 sesiones de Indiba corporal abdomen+piernas. El efecto Indiba acelera el proceso de regeneración de nuestro tejido conectivo, aporta firmeza a la piel, acelera la disminución de depósitos de grasa localizada y mejora la circulación y la eliminación de líquido y toxinas.

-8 wraps corporales. El efecto de este nuevo cosmético a base de plantas drenantes y reafirmantes lo sentirás en tu cuerpo en muy pocas sesiones. Vas a ver cómo la zona a tratar mejora la textura de la piel, el aspecto de la celulitis es mucho más lisa y la piel gana mucha firmeza.

-Bono de 10 presoterapias. Cuando los problemas circulatorios mejoran, el drenaje de toxinas aumenta, y con ello el efecto de los tratamientos anteriores se potencia.

La verdad es que es un tratamiento muy completo con el que verás resultados muy pronto. 29 sesiones de tratamiento en un paquete de tratamiento completo.

El coste de este tratamiento tiene un descuento que no podrás dejar pasar.

Habitualmente, su precio es de 895€. Un precio muy ajustado, ya que utilizamos productos de muy alta calidad, el equipamiento más avanzado y personal con amplia trayectoria y experiencia.

Sin embargo, hemos querido darte un empujoncito para que no dejes tu tratamiento para última hora ni abandones tu propósito de verte mejor este 2016.

Solo hasta el 10 de Febrero podrás apuntarte a este tratamiento por solo 595€

Un ahorro de 300 € que no se repetirá más adelante.

¿Te guardo cita?

Por cierto, hemos vuelto a las entrevistas en el espacio de salud de COPE Avilés d cada miércoles. La semana pasada tratamos el tema de la belleza y la salud. Si no nos escuchaste, puedes escuchar la entrevista completa AQUÍ

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Regala salud
¿Has pensado ya qué regalar esta Navidad?

Regalar salud y bienestar se está convirtiendo en una tendencia de éxito gracias a su gran acogida y su originalidad

Como cada año en estas fechas, nos entran miles de dudas acerca de qué regalo será especial para nuestros seres queridos.

Desde aquí queremos proponerte ideas útiles y sanas para terminar con los dolores de los que más queremos, o que, al menos, se dediquen un poquito de tiempo a ellos mismos.

Te propongo 10 ideas que te aseguro, no dejarán indiferente a nadie.

1.- ¿Quién no tiene un amigo deportista, que cada poco te cuenta que tiene sobrecarga muscular? Para el deportista, un bono de masajes deportivos de descarga.

2.- Clases de Pilates para esa persona que trabaja sentada todo el día y se queja de la lumbar y de que ha perdido flexibilidad.

3.- Evaluación y Tratamiento de Reeducación Postural si tienes un familiar que se queja de la espalda de forma continua y le vendría bien un tratamiento más global.

4.- Sesiones de fisioterapia o Indiba Activ para ese dolor de espalda o cervicales, que seguro alguno de nuestros mayores tiene.

5.- ¿Y esa amiga que trabaja todo el día de pie y se queja de dolor de piernas? Para ella unos masajes de drenaje linfático para piernas cansadas.

Y ahora vamos a por las coquetas y coquetos, que también hay que verse guapos y guapas por fuera.

6.- Tratamiento anticelulítico reafirmante corporal, que después de los excesos navideños nos va a venir muy bien.

7.- Tratamiento facial de Higiene facial con Indiba y mascarilla reafirmante de hidratación profunda. Regálalo en Papá Noel para que se ponga guapa para fin de año.

Y por último, ideas para las futuras mamás y papás

8.- Curso de Preparación al nacimiento. 10 clases individuales donde haremos ejercicio específico y tendrá toda la información para que el embarazo y el nacimiento sean acontecimientos felices.

9.- Y para esa reciente mamá, ¿por qué no cuidarla un poquito? Apúntala a nuestro Bono postparto hipopresivos + Indiba abdomen. 3 meses de Hipopresivos para recuperar su suelo pélvico y 10 sesiones de Indiba para recuperar la firmeza del abdomen y reducir estrías.

10.- Curso de Masaje Infantil para los recientes papás. Un curso de 5 semanas(un día a la semana) para papás, mamás y su bebé. ¿No te parece un regalo original?

Si se te ocurre cualquier otro tratamiento que te apetezca regalar, no dudes en llamarnos y ajustaremos tus necesidades y presupuesto a un regalo que no olvidarán. Te haremos una tarjeta regalo del tratamiento que quieras.

De parte de todo nuestro equipo, te deseo, una Navidad especial, llena de buenos deseos, y que en el nuevo año se cumplan todos tus propósitos.

Muchas gracias por confiarnos tu salud y bienestar un año más.

 

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Preparación al Parto
Una visita especial

Hace unos días recibimos en el centro una visita muy especial.

Unos padres primerizos, ya con la ojera asomando en su cara por la falta de sueño, pero llenos de amor y orgullosos de ser el papá y la mamá de un angelito precioso.

Vinieron a contarnos cómo había sido su parto tras haber hecho nuestro curso de 10 clases de Preparación al Nacimiento.

Un parto bastante rápido para ser el primero, sin epidural, por decisión propia de la mamá, sin episiotomía, sin desgarros. Un parto fisiológico, respetado, en movimiento. Una lactancia en exclusiva exitosa. Un papá concienciado e informado de cómo ayudar a su pareja en esa etapa ya que, en todo momento siguió las pautas de acompañamiento unido a su instinto y enorme amor por su familia. Lo que viene a ser, un parto ideal.

Una visita muy especial donde sientes que tu trabajo mejora la vida de las personas.

Desde aquí felicitar a esta pareja por lo bien que lo han hecho, por su tranquilidad, su instinto innato, su gran complicidad, y por ese bebé tan precioso y sanote que tienen.

Y para las que estáis embarazadas o en breve lo estaréis, tenemos dos fórmulas de preparación al parto

El plan individual en 10 clases
-Clases en grupos reducidos de Pilates y Preparación al Parto.

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