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Fisioterapia y fibromialgia
¿Sufres fibromialgia?

Fisioterapeutas en Avilés

La fibromialgia es una condición crónica caracterizada por dolor muscular y del tejido fibroso. Como fisioterapeutas en Avilés, sabemos que suele ir acompañada por problemas de sueño, fatiga, mala memoria y en muchas ocasiones depresión y otros trastornos de comportamiento. Los pacientes que padecen esta enfermedad perciben como dolorosos, ciertos estímulos que habitualmente no lo son.

No se conocen aún las causas reales de la fibromialgia, y por lo tanto tampoco hay un tratamiento que se considere realmente curativo. Hasta el momento se la considera una enfermedad reumática de tipo crónico. Desde la fisioterapia existen varias técnicas de fisioterapia manual y ejercicio terapéutico que pueden ayudar. Su objetivo es disminuir el dolor y tratar los síntomas que lo acompañan para conseguir una mejora en la calidad de vida de nuestros pacientes.

En nuestra clínica de fisioterapia en Avilés, tenemos pacientes de todas las edades. Desde niños hasta gente anciana. Sabemos de buena tinta que tratar a una persona con fibromialgia no es fácil. Hay personas a las que un tratamiento les viene fenomenal manteniendo estabilizado su dolor, y en cambio a otras no les produce ningún tipo de efecto.

Una de nuestras prácticas con mejores resultados y siendo al mismo tiempo un ejercicio muy completo es el pilates. Ofrecemos clases muy reducidas o incluso se pueden hacer individuales. Adaptamos la clase al ejercicio que le siente bien al paciente y sobre todo en aquellos casos que necesiten un tratamiento personalizado.

Dependiendo de la dolencia, podríamos comenzar con otro tipo de tratamientos antes de realizar una inmersión en pilates. Lo primero es realizar una historia del paciente para saber su estado. Con qué frecuencia tiene los episodios de dolor, si tiene problemas posturales, qué tolerancia al tacto tiene… Aunque parezca increíble, muchas personas no toleran ni un masaje suave, produciéndoles un auténtico dolor el simple roce de la piel.

Desde nuestra experiencia, con la avanzada tecnología del equipo de radiofrecuencia Indiba, obtenemos unos resultados excelentes. El protocolo que utilizamos para fibromialgia es utilizando poca temperatura, que va adormeciendo los sensores del dolor de forma relajante y completa durante una hora. Los pacientes se van con una sensación de confort muy agradable.

Otro tipo de tratamiento dependiendo del caso, podría ser la reeducación postural. Su objetivo es mantener una postura lo más correcta posible para evitar los dolores posturales. Si el paciente lo tolera, es una muy buena terapia manual.

Si padeces fibromialgia, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Nuestro equipo te realizará un estudio personalizado para adaptarse a tus necesidades. Nuestro objetivo es aliviar tu dolor y ayudarte a obtener la mejor calidad de vida posible.

Fisioterapia y fibromialgia

El clima y el reuma
El clima y el reumatismo

Clínica de fisioterapia en Avilés

¿Existe alguna relación entre el reumatismo y los cambios climáticos? Es una de las preguntas que más se hacen nuestros pacientes al acudir a nuestra clínica de fisioterapia en Avilés.

Somos conscientes de que no existen pruebas científicas consolidadas de que la humedad de un clima como el de Asturias agrave cierto tipo de problemas como el reuma. Pero bien es cierto que en las épocas de más humedad, o cuando lleva un largo tiempo lloviendo, podemos notar más humedad de la habitual en el ambiente y sobre todo, en el interior de nuestras casas. Los pacientes que padecen fibromialgia, artrosis, artritis o algún dolor articular habitual, suelen notar un aumento del dolor en estas ocasiones siendo los primeros perjudicados.

Como fisioterapeutas en Avilés, trabajamos de forma diferente adaptándonos siempre a la fase en la que se encuentre el paciente. Una de las más importantes es la fase de brote inflamatorio.

Cuando uno de nuestros pacientes se encuentra en ella, una de las soluciones más eficaces en nuestra clínica en Avilés es trabajar con la tecnología Diatermia Indiba en las zonas más inflamadas. Esta tiene un efecto drenaje de los efectos inflamatorios utilizada a bajas temperaturas, y además inmoviliza las articulaciones evitando la inmovilidad en la zona a tratar. Gracias a ella evitaremos el deterioro de las articulaciones.

Cuando ha pasado este brote, aconsejamos llevar una vida lo más saludable posible y evitar el sobrepeso. Este hace que se sobrecarguen las articulaciones que son las que soportan el peso de nuestro cuerpo.

Recomendamos aprovechar los momentos del día en los que nos encontremos mejor y nuestro cuerpo esté más receptivo de recibir el esfuerzo físico para realizar actividades como salir a caminar o pasear. Esto nos ayudará a perder peso.
El simple ejercicio de caminar es un buen aliado del pilates. En nuestro centro de fisioterapia ofrecemos clases para ayudar a movilizar las articulaciones, ganar flexibilidad, equilibrio…

Sabemos que muchos de nuestros pacientes tienen una edad media/avanzada, por lo que a parte del tema articular, trabajamos su coordinación, concentración, esfuerzo… para evitar caídas. Es una combinación de cuerpo y mente.

¡No aguantes más el dolor! Con nuestro equipo de Fisio Avilés, harás que las etapas de dolor agudo sean más llevaderas.

El clima y el reuma

Promociones de fisioterapia en Avilés. Junio 2019

¿Necesitas un tratamiento de fisioterapia? Durante el mes de Junio podrás beneficiarte de varias promociones en nuestra clínica de fisioterapia en Avilés.

En primer lugar, tenemos un programa express pre veraniego de hipopresivos. Si quieres probar nuestras clases, o ya has venido pero quieres repasar un poco los ejercicios, este es tu momento. Si ya has pasado la cuarentena tras el parto, no dejes tu recuperación para después del verano.

Este plan consiste en una valoración de tu suelo pélvico previa para ver de qué estado partimos, y 2 clases semanales de hipopresivos durante el mes de Junio. Los lunes a las 12:00 y los miércoles a las 10:00. Y todo esto solamente por 100€. Condiciones en la foto de debajo.

promocion hipopresivos fisioaviles

 

Nuestra segunda promoción te va a interesar si tienes alguna dolencia o patología que quieras tratar en este mes. Te ofrecemos un bono de 5 sesiones de fisioterapia general con o sin Indiba por 140€. Las condiciones de esta promoción en la foto de debajo.

Promoción fisioterapia fisioaviles

¿Trabajas de pie todo el día? ¿Te duelen las piernas? ¿Tienes mala circulación? ¿Piernas hinchadas?

Te propongo que pruebes la presoterapia. Por solo 60€ hazte con un bono de 5 sesiones. Notarás un gran alivio, sobre todo ahora que llega el calor. Condiciones aquí debajo.

promocion presoterapia fisioaviles

Y por último, queremos que tu rostro luzca radiante. El Indiba facial tiene multitud de ventajas para la piel. Aporta firmeza, luminosidad, estimula la producción del colágeno, reduce arrugas, redefine el óvalo facial….. Si tienes un evento importante, o simplemente quieres verte mejor, no dejes pasar esta promoción. 3 sesiones de Indiba facial por sólo 80€. Condiciones aquí debajo.

Promoción Indiba facial fisioaviles

 

Esperamos verte en nuestro centro muy pronto.

Fortalecer el suelo pélvico
¿Es importante reforzar el suelo pélvico?

Clínica de fisioterapia en Avilés

La respuesta clara y rotunda al titular de nuestro artículo es ¡sí! Pese a que mucha gente lo desconozca o no le de la importancia que requiere, el suelo pélvico es un tema importantísimo. Tras nuestra experiencia en nuestra Clínica de fisioterapia en Avilés, sabemos que el suelo pélvico hasta hace bien poco era un tema tabú para la sociedad. Las mujeres tenían asumido que las pérdidas de orina después del parto o por ejemplo, cuando llegaba a la menopausia eran totalmente normales.

Gracias a la información y al trabajo de los fisioterapeutas, es un problema que poco a poco se va conociendo y al que se le está poniendo solución.

Existen muchos tipos de incontinencia. pero la que más trabajamos desde nuestra Clínica en Avilés es la incontinencia de esfuerzo. Es la más habitual, y se produce cuando realizamos algún esfuerzo físico, como por ejemplo al correr, saltar, reír, estornudar, toser… La realización de este tipo de esfuerzo hace que haya un aumento de presión en la cavidad abdominal. Este aumento de presión provoca que Los órganos desciendan y si la musculatura del suelo pélvico no tiene un tono suficiente para sostener las vísceras, lo que ocurre es que se puede escapar algo de orina, o gases, dependiendo del tipo de incontinencia.

Según el grado de debilidad en que esté el suelo pélvico, puede que haya que realizar directamente una cirugía. Esto es común cuando existe un prolapso. Es decir, cuando uno de los órganos sale fuera. Por ejemplo, cuando el útero, recto o la vejiga están muy descendidos, se necesita colocar una malla a nivel quirúrgico para sujetarlos. Antes de llegar a esos extremos, si el problema es simplemente un suelo pélvico flojo, existen diferentes opciones en fisioterapia:

- Ejercicios hipopresivos. Tonifican la faja abdominal profunda y el suelo pélvico para que haya un mejor sostén

- Tejido colágeno del suelo pélvico. El suelo pélvico se compone fundamentalmente de tejido colágeno. Cuando éste es de mala calidad no hace su función correctamente. Utilizando tecnología como la Diatermia Indiba, podemos estimular la creación de nuevo tejigo colágeno de mejor calidad que aporte sostén al suelo pélvico.

- Trabajos a nivel postural. En muchas ocasiones la musculatura del suelo pélvico no está “bien colocada”, debido a que tiene un desequilibrio estático. Por esta razón se necesita trabajar tanto la postura de la columna como la de la pelvis.Hacemos una valoración postural y de movimiento para ver qué es lo que hay que corregir. Esto es muy frecuente en el postparto por los cambios físicos a los que ha estado sometida la mujer durante su embarazo y su parto.

- Bio feed back, electroterapia… otras técnicas.En ocasiones trabajamos también con electroterapia para favorecer los impulsos nerviosos necesarios para una buena contracción muscular de esta zona

Pero, ¿cuánto tiempo requiere la recuperación del suelo pélvico? Todo depende de cuánto tiempo llevemos con el problema y su gravedad. Por ejemplo, después de un parto normal, con tres meses de hipopresivos y teniendo cuidado en el postparto inmediato no cogiendo peso, cuidando su alimentación… Suele ser suficiente. Si se ha producido un parto complicado o tenemos cirugías abdominales previas, se necesitará más tiempo.

Como fisioterapeutas, creemos que en concreto, los hipopresivos debería ser un ejercicio rutinario para cuidar el suelo pélvico de la mujer, sobre todo si acaba de tener un hijo.

Pásate por nuestra Clínica en Avilés y apúntate a nuestras clases, nos amoldamos a tu horario de mañana o tarde. Obtendrás unos resultados asombrosos ¡a cualquier edad!

Fortalecer el suelo pélvico

Marta Prieto y Nacho Navarro RPA
Fisioterapia deportiva y Psicología deportiva en RPA

Quiero empezar en primer lugar dando las gracias a RPA y a Alfredo Vallina, presentador del programa Cambio de Juego por invitarme a participar en la tertulia de su programa de ayer.

Además tuve la suerte de compartir mesa y tertulia con Nacho Navarro, psicólogo deportivo. Una figura cada vez más presente en el deporte actual y tan necesaria como el resto del equipo sanitario y técnico que acompaña al deportista.

 

Hablamos de deporte profesional, deporte popular, lesiones, fisioterapia, psicología,….

Sobre todo me quedo con la importancia de la coordinación y la comunicación de todo el equipo sanitario y técnico con el deportista, buscando siempre su bienestar físico y mental, y por supuesto, resultados deportivos.

Te dejo en enlace al programa PINCHANDO AQUÍ  por si te apetece escucharlo si no tuviste ocasión ayer, y otro enlace AQUÍ para que conozcas un poco más el trabajo de Nacho Navarro, psicólogo deportivo.

 

 

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Dolor de cabeza
Dolor de cabeza

Entrevista del miércoles pasado en la radio sobre dolores de cabeza y cómo la fisioterapia te puede ayudar.

 

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¿Tienes dolor lumbar_
¿Tienes dolor lumbar?

En el siguiente enlace puedes escuchar la entrevista que me hicieron en la radio el miércoles 9 de Mayo sobre dolor lumbar y Fisioterapia.

 

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fondoMujer
¿Qué ejercicio hago durante mi embarazo?

La semana pasada te hablaba de los beneficios del masaje infantil y de nuestro próximo curso. Si tu bebé no ha llegado aún, te toca cuidarte a ti.
Nos surgen muchas dudas acerca del ejercicio que podemos hacer en esta etapa, por lo que te dejo la entrevista hecha hace unas semanas sobre nuestras clases de Pilates para embarazadas y todo lo que en ellas podrás encontrar.

Tenemos un grupo Martes y Jueves a las 18h. ¿Te apuntas?

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CURSO MASAJE INFANTIL EN ASTURIAS
CURSO DE MASAJE INFANTIL ¿Tienes un bebé de menos de un año?

Una de las nuevas actividades de nuestro centro son los cursos de masaje infantil para las recientes familias.

Los beneficios de este tipo de masaje son múltiples, tanto para las mamás y papás, como para el recién llegado.

Se desarrolla a lo largo de 5 inolvidables semanas, una sesión semanal de entre 60-90 minutos. Te explico todo en estas dos estrevistas que tuve oportunidad de hacer en la radio.

A raiz de esta primera entrevista, fueron muchas las personas que me pidieron más información sobre el desarrollo del curso, por lo que ampliamos más información en esta segunda intervención.

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10razones de peso para ir a
10 BENEFICIOS DEL PILATES DESPUÉS DE LOS 60

“Cuando me jubile me apunto a Pilates, que ahora no tengo tiempo”, he oído tantas veces a pacientes que acuden a tratamiento a menudo debido a problemas de columna.

Nos han dicho que una vez cumplimos los 60, la vida es para descansar. Cuando han terminado nuestros años en activo dentro del mundo laboral, se presupone que debemos alejarnos de la actividad y centrar nuestros días en vivir tranquilos, pero ¿Crees realmente que eso es lo mejor para tu salud física y emocional?

Probablemente has crecido pensando que la transición de la mediana edad hacia la condición de “persona mayor” significa disminuir el ritmo, tomarte la vida con más calma. Por un lado, seguro que tu estilo de vida se relaja. Sin embargo, eso no significa que tengas  que estar en casa sentado o, como mucho, dar tranquilos paseos alrededor de la manzana.

El ejercicio y la vida activa es la mejor receta para continuar conservando el buen ánimo y una salud excelente.

 El Pilates Terapéutico es una forma estupenda de enfrentarnos al deterioro físico asociado con el envejecimiento y la vida sedentaria. 

 

El Pilates es un método de ejercicios de corrección postural donde trabajas la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular. También la coordinación y el equilibrio, que de forma tan dramática se ven deteriorados con el paso de los años.

Sobre todo, el Pilates hace hincapié, a través de sus ejercicios, en el trabajo del transverso del abdomen, la parte baja de la espalda, de manera que conseguimos una faja natural que nos da una mayor estabilidad y control de nuestros movimientos.

 

Una rutina de Pilates incluye de 25 a 50 ejercicios repetitivos de entrenamiento de fuerza y flexibilidad, siempre unido a un control postural, por lo que resulta altamente adecuado a todas las edades, en especial a partir de los 60 años, donde la práctica de ejercicio físico es fundamental para prevenir la tan temida aparición de la osteoporosis.

 

No es el envejecimiento el que nos obliga a tomarnos con calma la vida, sino la perspectiva de que necesitamos descansar más de lo necesario. El cuerpo humano es una máquina que necesita estar continuamente en mantenimiento. Si lo cuidamos a través de una actividad física regular, ejercicios como los que forman parte del Pilates y una buena nutrición, podremos disfrutar de una vida de calidad durante muchos años.

Y es que relajar el ritmo de los hábitos saludables (como el ejercicio regular y una buena nutrición) es el factor principal en los problemas relacionados con la edad, como la pérdida muscular excesiva, el deterioro de la densidad ósea, la disminución de la fuerza  y la capacidad aeróbica, además de las dificultades con el equilibrio y la flexibilidad.

 

A continuación, paso a contarte los que son para mí los

10 beneficios imprescindibles que obtendrás al hacer Pilates a partir de los 60:

1.-El Pilates no te exige que hayas hecho deporte durante toda tu vida para obtener sus beneficios a medio plazo. Con un poco de esfuerzo bien planificado, puedes hacer que tus años de declive se esfumen y puedas empezar a disfrutar del proceso de tener una vida saludable a través de los ejercicios que te propondré.

2.-Si te has mantenido activo durante toda tu edad adulta, es probable que conozcas tu cuerpo lo suficientemente bien como para reconocer tus puntos fuertes, tus limitaciones naturales y las áreas que debes mejorar. Con el Pilates podrás ir trabajando todas estas cuestiones de forma orgánica y natural, fortaleciendo tus puntos débiles y manteniendo tus fortalezas físicas.

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3.-La rutina de ejercicios de Pilates es ideal para principiantes. De hecho,  un error común es pensar que el Pilates es sólo para los atletas profesionales o bailarines. Aunque precisamente estos grupos fueron los primeros en adoptar el Pilates dentro de sus rutinas de ejercicios, no son los únicos que pueden beneficiarse de este enfoque para el entrenamiento de fuerza. Con el Pilates Terapéutico de manos de Fisioterapeutas especializados sacarás todo tu potencial.

4.-Pilates es una metodología de ejercicios muy terapéuticos, que te ayudaran a disminuir tus dolores musculares y articulares, ya que trabajaremos acorde a tu estado físico y teniendo en cuenta tu patología previa. De este modo la progresión siempre va a estar controlada por un especialista.

5.-El Pilates es una de las rutinas más magníficas para mantenernos el forma. Mediante la práctica del Pilates con regularidad, se puede lograr una serie de beneficios para la salud imprescindibles para continuar nuestra vida con normalidad. El Pilates  mejora la fuerza de nuestra base y la estabilidad.

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6.-A nivel postural es una disciplina muy beneficiosa ya que también trabaja y corrige nuestra postura, para aliviar o prevenir sobre todo problemas de espalda. Si padeces Hernia Discal, escoliosis, artrosis, Espondilitis, o cualquier patología que afecte a tu columna vertebral, el Pilates con un Fisioterapeuta especializado es tu ejercicio.

7.- Además, a través del Pilates mejoraremos nuestro equilibrio y coordinación de movimientos. Esto es fundamental para prevenir caídas o tropezones, que acarrean en muchas ocasiones, lesiones importantes como esguinces, fracturas de cadera,… y que van a limitar nuestras actividades diarias.

8.-El Pilates ayuda a mejorar la  flexibilidad, lo cuál te ayudará a poder manejarte con más comodidad en tu día a día, al realizar las típicas rutinas (subir y bajar del coche, levantarte de un sofá muy bajo, recoger cosas del suelo..)

9.-Mejora tu atención y concentración. Es fundamental que turante la clase de Pilates estés concentrado en todo momento, tanto para realizar las instrucciones de tu fisioterapeuta, como para tener plena conciencia de tu postura y movimiento. Esto te va a ayudar a que tu cerebro esté activo.

10.- Por último, y no menos importante, vas a conseguir relajar tu cuerpo y tu mente al mismo tiempo. El conocimiento de tu cuerpo y de tus movimientos, el ritmo de los ejercicios y la sensación de ir retando a tu cuerpo consiguiendo cada vez más amplitud en tus movimientos, mayor fuerza, y menores episodios de dolor, te van a aportar un plus de paz interior, tranquilidad y relajación.

Si quieres disfrutar del Pilates Terapéutico de la mano de Fisioterapeutas especializadas en Postura y beneficiarte de todas sus características e iniciarte en un centro de confianza y trato personalizado, no tienes más que llamarnos o pasarte por nuestro centro.

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