Embarazo, Postparto y Suelo Pélvico

Preparación al Parto
Una visita especial

Hace unos días recibimos en el centro una visita muy especial.

Unos padres primerizos, ya con la ojera asomando en su cara por la falta de sueño, pero llenos de amor y orgullosos de ser el papá y la mamá de un angelito precioso.

Vinieron a contarnos cómo había sido su parto tras haber hecho nuestro curso de 10 clases de Preparación al Nacimiento.

Un parto bastante rápido para ser el primero, sin epidural, por decisión propia de la mamá, sin episiotomía, sin desgarros. Un parto fisiológico, respetado, en movimiento. Una lactancia en exclusiva exitosa. Un papá concienciado e informado de cómo ayudar a su pareja en esa etapa ya que, en todo momento siguió las pautas de acompañamiento unido a su instinto y enorme amor por su familia. Lo que viene a ser, un parto ideal.

Una visita muy especial donde sientes que tu trabajo mejora la vida de las personas.

Desde aquí felicitar a esta pareja por lo bien que lo han hecho, por su tranquilidad, su instinto innato, su gran complicidad, y por ese bebé tan precioso y sanote que tienen.

Y para las que estáis embarazadas o en breve lo estaréis, tenemos dos fórmulas de preparación al parto

El plan individual en 10 clases
-Clases en grupos reducidos de Pilates y Preparación al Parto.

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PREPARACIÓN AL PARTO – NUEVA ACTIVIDAD EN GRUPO

El embarazo es una etapa de cambios, a nivel físico y a nivel psicológico.

Una etapa donde todos a tu alrededor opinan, buscas información y en cada sitio te encuentras una cosa.

No estás enferma pero te tratan como si lo estuvieras. Y aunque haya días en que no te encuentras del todo bien, incluso algunos días horriblemente mal, en la mayoría de los casos es una etapa bonita llena de ilusión.

Para este curso que empieza en Septiembre hemos creado una nueva actividad para tí que esperas con ilusión a ese nuevo miembro en la familia, pero que además quieres ir informada, tener un embarazo sano y a la vez quieres cuidar tu cuerpo.

Hemos hecho un mix de las 2 actividades para embarazadas porque conjuntamente vas a tener mayores beneficios. Las clases de pilates para embarazadas y el curso de preparación al parto.

Hemos comprobado que aquellas embarazadas que hacen ambas cosas tienen un embarazo más saludable, un parto mejor y un postparto con menos complicaciones.

Nuestra experiencia trabajando con problemas de suelo pélvico y embarazadas estos años, y ser centro de referencia de Pilates y Postura en Asturias nos da las mejores herramientas para ayudarte.

¿En qué consiste nuestro nuevo concepto de Pilates + Preparación al parto?

Consiste en introducir dentro de las clases de Pilates para embarazadas, otros muchos temas, ejercicios y actividades de interés para tu bienestar.

Durante las clases vas a disfrutar de:

- Ejercicios de Pilates específicos para Embarazadas.

-Valoración postural y trabajo de las compensaciones posturales que el embarazo conlleva.

-Trabajo de la estática y conciencia corporal.

-Trabajo del suelo pélvico para mejorar el parto y prevenir escapes de orina/heces/gases en el postparto.

-Estiramientos globales y estrategias para prevenir dolores de espalda, tan habituales en el embarazo.

-Masaje perineal.

-Posiciones y respiración durante el periodo de dilatación y expulsivo.

-Ejercicios de relajación.

fondoMujer

Además hablaremos y resolveremos dudas acerca de temas como:

-La episiotomía o la cicatriz de la cesarea. Cuidados en caso de que nos hagan alguna de estas intervenciones.

-Epidural, oxitocina, prostaglandinas, y todo aquello que nos podemos encontrar en el hospital.

-Faja postparto. Cómo se coloca y su objetivo.

-Vida sexual durante el embarazo y tras la cuarentena.

-Lactancia materna.

-Plan de parto. ¿Qué es? La importancia de decidir tu parto.

-Señales que nos indican que hay que ir al hospital. Qué llevar.

-Visitas y respeto a la intimidad del bebé y sus padres.

-Postparto inmediato. Depresión postparto.

¿Cuántos días a la semana?

Serán 2 días a la semana, una hora cada día.

¿Cuando debes empezar?

A partir de la semana 14-16 cuando quieras. Cuanto antes empieces, mejor. Tu cuerpo todavía no habrá cambiado tanto y aprenderás mejor los ejercicios y mantendrás tu agilidad y flexibilidad durante tu embarazo.

Para apuntarte a este grupo no puedes estar embarazada de más de 28 semanas, ya que no nos daría tiempo a ver todos los temas importantes. Si estás embarazada de más de este tiempo, te recomendamos nuestro curso de Preparación al nacimiento en 10 clases donde, de forma individual y más intensiva, veremos todos estos temas. AQUÍ tienes más información.

¿Son grupos muy grandes?

No. Los grupos son de un máximo de  4 – 5 embarazadas para que la calidad de las clases sea óptima.

¿El futuro papá puede venir a las clases?

La mayoría de las clases son de preparación física de la embarazada, por lo que a estas clases no vendrá el papá. Hay varias clases más informativas de temas como las posturas durante la dilatación, qué puede hacer él para controlar el dolor, el postparto,… donde sí le invitaremos a venir.

El futuro papá tiene tantas dudas y miedos como tú. Además va a ser tu mayor soporte emocional durante el parto.

¿Cuándo empezamos?

En Septiembre iniciamos esta actividad. Ya tenemos alguna inscripción y vamos a tener un solo grupo, por lo que si estás interesada, llámanos y reserva tu plaza cuanto antes.

Prepárate en fisioavilés para tener

un embarazo sano,

un parto bien preparado

y un postparto con menos complicaciones

985551988

 

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CÓMO TENER UN POSTPARTO EXITOSO. PRIMERA PARTE

fisioterapia en el postparto

El postparto es una etapa llena de dudas. Vamos a ayudarte con unos consejos básicos para la primera etapa.

Por fin ha llegado nuestro bebé. Tras meses de espera y emociones encontradas, el feliz momento ya está aquí. Y ahora, qué?

La atención continua del nuestro bebé hace que a veces no nos cuidemos lo necesario para una buena recuperación.

Los objetivos que tenemos a nivel físico en la etapa del postparto son 3:

1.- Rehabilitar la postura, ya que durante el embarazo ha sido modificada por el cambio del centro de gravedad de nuestro cuerpo, así como por un componente hormonal que ha provocado laxitud en nuestras articulaciones.

 2.- Recuperación urogenital, tanto posicional del útero y órganos adyacentes, como de la musculatura del suelo pélvico.

 3.- Facilitar la lactancia

Postparto inmediato

Esta es una etapa de recuperación de la mamá. Comprende las primeras 6 semanas o más conocido como la “cuarentena”

¿Qué debes hacer en esta etapa?

-Lactancia materna

Lo principal en esta etapa es instaurar la lactancia materna . Ésta debe ser precoz, si es posible en la misma sala de partos, y a demanda del bebé. En el caso de que surjan dificultades, tu matrona te dará unas pautas adecuadas Existen también grupos de apoyo a la lactancia materna donde te ayudarán.

La lactancia materna, además de ser el mejor alimento para tu bebé, ayuda a una mejor recuperación postparto.

 -Descanso

En esta fase, la demanda del bebé es muy frecuente, con lo que debes aprovechar los sueños de tu bebé para descansar.

Limitar las visitas en estos primeros días va a facilitar vuestro descanso y que el bebé se habitúe a su nuevo habitat extrauterino de una forma más progresiva y tranquila. Ten en cuenta que tu bebé viene de un medio calentito, silencioso y oscuro donde la voz y el latido de su madre es lo más conocido para él. Demasiado ruido, visitas, voces nuevas y demasiada gente pasándose el bebé de mano en mano, puede resultar estresante para el bebé. Procura que respeten su tiempo de descanso y alimento.

 – No coger pesos

Nuestro suelo pélvico y la zona abdominal están muy débiles y perjudicaríamos su recuperación. Coger pesos o realizar esfuerzos excesivos van a crear una presión muy grande en tu suelo pélvico y puede producir en el futuro incontinencia de orina, prolapsos de órganos pélvicos y otros problemas.

 -Dieta

La alimentación en esta fase debe ser variada y rica en proteinas, ya que la recuperación del tejido conjuntivo del suelo pélvico requiere de un gran aporte proteico. Continúa con los suplementos de yodo, hierro y vitaminas que tu médico te recomiende.

 -Cuidado de la Episiotomía o Cicatriz de Cesárea

En el caso de que te hayan practicado alguna de estas intervenciones, es importante la higiene de la zona. Lavar dos veces al día con agua y jabón neutro, o con algún producto específico para la zona, y, sobre todo, mantener la zona seca. El calor y la humedad son los grandes amigos de hongos y bacterias.

 -Uso de faja

No recomendamos el uso de una faja abdominal. Poco a poco la musculatura y la piel van hacia su estado normal. Lo que sí recomendamos es una faja sacroiliaca. A nivel de las articulaciones de la pelvis, debido a un aumento de los niveles de relaxina ( hormona que se segrega para que la distensión articular de la pelvis, permita la salida del bebé), y que esos niveles continúan siendo muy elevados hasta 6 semanas después del parto, la pelvis puede quedar “abierta”. Esta faja nos va a ayudar a posicionar la pelvis de forma correcta como antes del embarazo. No es solamente una cuestión estética, es de vital importancia para evitar futuros dolores lumbares de cadera, sacroiliacos, en el pubis, etc…

Puedes comprar este tipo de faja en nuestro centro y te enseñaremos la forma correcta de colocarla para que los beneficios sean óptimos. Si estás embarazada, ven a por ella antes de dar a luz. Cuanto antes empieces a ponértela tras el parto, mucho mejor.

Si quieres más información de lo que podemos hacer por tí, llámanos  al 985551988 o pincha AQUÍ

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