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Dolor de cabeza
Dolor de cabeza

Entrevista del miércoles pasado en la radio sobre dolores de cabeza y cómo la fisioterapia te puede ayudar.

 

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¿Tienes dolor lumbar_
¿Tienes dolor lumbar?

En el siguiente enlace puedes escuchar la entrevista que me hicieron en la radio el miércoles 9 de Mayo sobre dolor lumbar y Fisioterapia.

 

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¿Qué ejercicio hago durante mi embarazo?

La semana pasada te hablaba de los beneficios del masaje infantil y de nuestro próximo curso. Si tu bebé no ha llegado aún, te toca cuidarte a ti.
Nos surgen muchas dudas acerca del ejercicio que podemos hacer en esta etapa, por lo que te dejo la entrevista hecha hace unas semanas sobre nuestras clases de Pilates para embarazadas y todo lo que en ellas podrás encontrar.

Tenemos un grupo Martes y Jueves a las 18h. ¿Te apuntas?

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CURSO MASAJE INFANTIL EN ASTURIAS
CURSO DE MASAJE INFANTIL ¿Tienes un bebé de menos de un año?

Una de las nuevas actividades de nuestro centro son los cursos de masaje infantil para las recientes familias.

Los beneficios de este tipo de masaje son múltiples, tanto para las mamás y papás, como para el recién llegado.

Se desarrolla a lo largo de 5 inolvidables semanas, una sesión semanal de entre 60-90 minutos. Te explico todo en estas dos estrevistas que tuve oportunidad de hacer en la radio.

A raiz de esta primera entrevista, fueron muchas las personas que me pidieron más información sobre el desarrollo del curso, por lo que ampliamos más información en esta segunda intervención.

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Fisioterapia respiratoria
Vuelta al cole, vuelven los mocos

No hace ni un mes que los niños empezaron al cole o guardería, y ya los tenemos llenos de mocos.

Mocos transparentes, viscosos, líquidos, verdes, amarillos, con tos o sin ella, con fiebre o no,….. Vaya lío!

Las consultas de los pediatras se han llenado esta última semana de niños y niñas con catarros, la mayoría de las veces son cuadros catarrales leves, pero en ocasiones se complican con bronquiolitis, bronquitis y neumonías.

Muchas de estas complicaciones podrían evitarse acudiendo a un fisioterapeuta.

Siempre digo que una de nuestras tareas es educativa y de promoción de la salud, por lo que una parte importante de los cuidados del bebé o niño con mocos es de sus padres, madres, abuelos,… por lo que habrá que enseñate cómo prevenir estas complicaciones tan desagradables.

Iba a escribir un post sobre las ventajas de la fisioterapia respiratoria en niños, pero estos excelentes profesionales de un centro de Madrid lo han hecho genial. Me encanta su artículo. Te dejo el enlace debajo para que lo leas.

Quiero saber cómo ayudar a mi bebé

Y tu niño o niña, ¿ya ha empezado con los catarros?

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LINFEDEMA -AUTOCUIDADOS. LOS 11 FUNDAMENTALES

LINFEDEMALa semana pasada te conté aquello que podemos hacer por tí si tienes un linfedema o edema linfático. Bien sea por una cirugía, radioterapia, infección o causa desconocida.

Hoy te toca a tí poner en práctica todas estas medidas preventivas.

Su objetivo es evitar la aparición del linfedema o su progresión. También prevenir cualquier tipo de infección en la zona, ya que empeoraría el pronóstico de la zona.

Empezamos

1.-Mantener una higiene y cuidado de la piel. Evita productos irritantes sobre la piel.

2.-Elevar el brazo para favorecer el retorno venoso.

3.-Evitar heridas, quemaduras, picaduras y pinchazos (utilizar guantes para tareas domésticas).

4.-No depilarse y tener un cuidado extremo con la manicura.

5.-Evita actividades como la jardinería por el riesgo de arañazos o pinchazos en ese brazo. En caso de que vayas a hacer alguna de estas actividades, hazte con unos guantes bien gruesos.

6.-No extraer sangre, no poner inyecciones, ni tomar la tensión en el brazo del linfedema.

7.-Evitar el frío y el calor excesivo y las exposiciones al sol.

8.-No realizar sobresfuerzos y no llevar pesos excesivos.

9.-No utilizar ropa u objetos que aprieten (retirar el reloj, pulseras y anillos del brazo con linfedema). También es recomendable no llevar cinturones.

10.-Evitar el sobrepeso y limitar la sal en la alimentación. La retención de líquidos que produce el exceso de sal va a provocar un aumento también del volumen y la tensión del linfedema.

11.-No practicar deportes como el tenis, pesas, aeróbic, etc… La natación es un deporte ideal siempre que la temperatura del agua no supere los 28º C.

ANTE CUALQUIER SIGNO DE INFECCIÓN
(cambio de color o aumento de temperatura)
CONSULTA CON TU MÉDICO.

Recuerda que si te haces cualquier herida debes lavarla inmediatamente con AGUA Y JABON, desinfectar y cubrir. Por pequeña que sea la herida (arañazo, picadura de mosquito, quemadura…) puede ser una entrada de bacterias al brazo y producirte una infección.

Evita todos esos peligros.

Comparte si te ha gustado y así ayudaremos a más personas. Hasta la semana que viene.

¿TIENES UN LINFEDEMA TRAS CIRUGÍA POR CÁNCER?

En el caso de la cirugía de mama, la falta de ganglios linfáticos extirpados, o la fibrosis de los mismos a causa de la radioterapia, nos va a provocar un edema linfático del miembro superior del lado afectado. El cáncer de mama es el que con más frecuencia hace desarrollar un linfedema, por la cercanía de los ganglios linfáticos de la zona axilar, que a menudo son extirpados y/o radiados.

Pero el Linfedema no es exclusivo de este problema. Ocurre a menudo también en otras cirugías, como en el cáncer de próstata, pero en este caso aparecería en la pierna del lado cuyos ganglios han sido extirpados.

Hay también otros tipos de linfedemas de origen vírico, genético, etc….

Puede aparecer al cabo de los años, por ello es importante que conozcas las precauciones para evitar su desarrollo.

En el tratamiento integral del linfedema tenemos que seguir unas medidas terapéuticas y otras preventivas.

Hoy vamos a hablar de las medidas terapéuticas que tienes que seguir y cómo los fisioterapeutas tenemos una importante labor para ayudarte.

Además de la medicación correspondiente que te recete tu médico, nuestra labor como fisioterapeutas tiene varios componentes.

1.- Masaje de Drenaje Linfático Manual.

Es un tipo de masaje especial. Es el tratamiento físico más importante. Lo que conseguimos es estimular los ganglios linfáticos que aún están sanos para que trabajen un poquito más y ayuden a drenar este líquido, así como abrir nuevas vías secundarias de drenaje.

2.- Presoterapia.

Como complemento a este drenaje podemos utilizar la presoterapia, pero nunca como tratamiento único. Es muy importante hacer un buen drenaje primero.

3.- Vendaje.

Existen los clásicos vendajes , con varias capas y muy eficaces, aunque algo incómodos de hacer y de llevar. También existen nuevas técnicas con  kinesiotape (ese vendaje de colores que llevan los deportistas),más cómodas de llevar.

Van a ayudar a disminuir este edema y mejorar tu calidad de vida.

4.- Ejercicios.

Se trata de enseñarte unos ejercicios posturales y movimientos suaves donde buscamos el autodrenaje, evitar adherencias de la cicatriz de la cirugía y prevenir la pérdida de movilidad y el dolor. Una vez los aprendas son una tarea más para realizar en tu casa con la finalidad de prevenir y completar el tratamiento.

 

La semana que viene publicaré todo aquello que tú tienes que hacer para cuidar tu linfedema. ¿Nos vemos el próximo miércoles?

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7 CONSEJOS PARA ESCOGER LA MEJOR MOCHILA ESCOLAR

VUELTA AL COLESe acerca el inicio de curso y un año más nos invaden listas interminables de libros y material escolar.

A todos nos preocupa el peso excesivo que nuestros hijos e hijas llevan a la espalda cada día.

Dudamos si mochila a la espalda o carrito, si mejor grande o más pequeña. Hay miles de modelos y en ocasiones es el niño o niña el que escoge en función de la moda de dibujos animados de turno o el equipo de futbol de sus amores.

Y no es que el factor estético no sea importante, pero dentro de las que a nuestro peque le gusten, vamos a tener en cuenta varias características fundamentales que debe cumplir nuestra mochila. También es fundamental con cuanto peso la llenamos y la mejor forma de distribuir el material escolar en ella.

1.-Para empezar, el tamaño de la mochila tiene que ser adecuado a la edad y la talla del niño. Una mochila demasiado grande hace que el peso del material quede demasiado bajo sobrecargando la zona lumbar de los niños.

La parte alta de la mochila no debe sobrepasar los hombros y la parte baja debe quedar a la altura de la cintura.

2.-Los tirantes en una buena mochila deben tener cuatro centímetros de ancho y estar bien acolchados. Asimismo, es importante que tu hijo pueda ajustarlos sin problemas para que la mochila no le quede pequeña cuando crezca. Procura que los tirantes no estén ni muy cerca del cuello de modo que no se le claven en las cervicales, ni demasiado sueltos para evitar que se deslicen por los hombros.

3.-Observa detenidamente el respaldo de la mochila. Debe ser estable para que los libros pesados no se le claven al niño en la espalda. Además, un respaldo anatómicamente acolchado es importante para que tu hijo lleve la mochila cómodamente.

4.-Sobre todo las cremalleras y los cierres de click son una parte que se desgasta rápidamente. Tu hijo abrirá y cerrará su mochila varias veces al día. Por eso, debes fijarte que las cremalleras sean resistentes, estables y fáciles de usar al mismo tiempo. Además, los cierres de click deben abrise presionando y al mismo tiempo empujando hacia atrás.

5.- El peso de la mochila.

Asegúrate de que la mochila vacía no pese más de 1,2 kilogramos.

Si la mochila por sí sola es demasiado pesada, vamos a vernos muy limitados a la hora de llenarla.

6.- ¿No es mejor un carrito? Es una de las preguntas que más frecuentemente nos haceis. Personalmente no me gustan los carritos ya que se llevan de forma asimétrica tirando de ellos por detrás del cuerpo del pequeño. Esto produce que va con su espalda rotada durante todo el trayecto y sobrecargando el hombro.

Por otro lado, al resultar relativamente más fácil llevarla, tienden a llenarla en exceso de cosas que no les hacen falta.

Si decides carrito en lugar de mochila, intenta que la lleve por delante del cuerpo y tirando con ambas manos.

7.-Tu hijo debe tener la última palabra en la compra de una mochila.

Puedes preseleccionar algunos modelos adecuados para él.  Así se los podrá probar y decidir cuál le gusta más y es más cómoda.

La semana que viene, con todo el material y nuestra mochila ya escogida, vamos a llenarla, de forma que una buena elección de mochila no se convierta en una catástrofe una vez llena.

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Si notas que le duele la espalda de forma muy habitual, le han diagnosticado una escoliosis, cifosis o cualquier otra patología, llámanos.

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