PILATES Y MÁS PARA EMBARAZADAS

SUELO PÉLVICO, POSTURA,…. FORMATO ON LINE

Moverse durante el embarazo es fundamental. Sin embargo, no todo sirve. No estamos enfermas, pero sí en un periodo de muchos cambios físicos, hormonales que hacen que nuestro cuerpo y estado de ánimo fluctúen de forma contínua.

En el centro hacemos clases de Pilates para embarazadas en grupos reducidos, sin embargo, en la situación actual, no vamos a organizar actividades grupales en un tiempo, hasta que se estabilice la situación.

Es por ello, que hemos decidido hacerlo On Line, en directo a través de zoom, y a través de clases grabadas para que cada día puedas hacer ejercicio de forma controlada.

En estas clases no sólo haremos pilates. Estamos especializadas en fisioterapia en el periparto, es decir, en todos aquellos cambios físicos que suceden en la mujer durante el embarazo, parto y postparto. Así como en Reeducación Postural Global, Pilates y movimiento.

-Haremos Pilates como base principal del ejercicio global de todo el cuerpo. Será un pilates adaptado a tu estado actual. Esto nos va a dar movilidad, fuerza, elasticidad, coordinación, equilibrio, fluidez de movimientos. En conclusión, un estado de forma óptimo para afrontar el embarazo y el parto

-Trabajaremos el suelo pélvico con diferentes técnicas para que esté lo más flexible y móvil posible para el parto, y a la vez, tenga un tono adecuado, previniendo patologías del mismo como incontinencia de orina, dolor pélvico, o disfunciones sexuales

-Trabajo postural y de cadenas musculares. De esta forma evitaremos dolores de espalda

-Haremos sesiones con la pareja, para que te pueda ayudar tanto durante el embarazo, como durante la dilatación, parto y postparto

-Y mucho más…..


Estos son algunos de los beneficios que vas a obtener con estas clases on line:

  • Mejor alineación de tu columna
  • Agilidad de movimientos durante el embarazo
  • Trabajo de la musculatura profunda del abdomen y suelo pélvico
  • Prevención de diástasis abdominal
  • Prevención de la episiotomía (corte en el periné)
  • Mejora la coordinación y el equilibrio
  • Prevención del estreñimiento, que es muy dañino para nuestro suelo pélvico
  • Respiración y pujos para no dañar el periné

  • Mejora la movilidad de pelvis y caderas, lo que es fundamental en el periodo expulsivo
  • Aprenderás posturas y movimientos para hacer durante la dilatación
  • Previene la lumbalgia tan habitual durante el embarazo
  • Tu postura se irá adaptando a tus cambios físicos sin tantas molestias
  • Afrontarás esta etapa con agilidad y fluidez en tus movimientos
  • Tendrás unas pautas claras para cuidar tu suelo pélvico durante el postparto
  • Tu pareja sabrá cómo ayudarte en todo momento

¿Qué necesito para hacer las clases?

El material para las clases es sencillo

En primer lugar necesitarás una conexión a internet estable y descargarte la aplicación zoom para clases on line y reuniones

Una esterilla o alfombra de gimnasia y una fit ball (la pelota grande de pilates), como imprescindibles. Si no puedes consegirla, nos apañamos mientras te llega.

Otro material interesante pero no imprescindible serían unas pesas de 1 kg y una banda elástica. También utilizaremos un tronco específico para trabajo del método 5P que os diré en qué sitios podéis conseguirlo

Embarazo y posparto en la quincena del bebé

FECHAS Y PRECIOS

Una sesión semanal en directo on line.
Tenemos 2 grupos actualmente:
-Viernes a las 17:00
-Viernes a las 18:15
Puedes incorporarte cuando quieras, aunque lo ideal es hacer 4 meses de trabajo para ver todo el material y estar en buena forma para el parto.
+
Sesiones grabadas con acceso privado. Cada mes te daremos acceso a un bloque de vídeos a medida que vamos avanzando el curso, y siempre tendrás acceso a los anteriores mientras sigas inscrita en el curso.
Antes de empezar haremos una sesión individual para tomar todos los datos y evaluar las necesidades específicas de cada embarazada

El precio serán 60€ al mes y el pago se formalizará mediante transferencia bancaria antes de comenzar las clases.
Para más información envíanos un WhatsApp y contactaremos contigo


Cada semana enviamos consejos posturales, ejercicios y artículos para mejorar tu vida

SUSCRÍBETE y no te quedes sin recibir todas nuestras novedades