PILATES Y MÁS PARA EMBARAZADAS
Siéntete ÁGIL. Cuida tu Suelo Pélvico. MUÉVETE, no estás enferma.
Desde que sabes que una nueva vida crece dentro de ti, un montón de dudas y miedos te asaltan, mezclado con un sentimiento de enorme felicidad y alegría.
Hablas con tu médico, tu matrona, tus amigas que ya son madres, y te compras todas las revistas que encuentras sobre el tema.
Pero estoy segura de que tienes en la cabeza cómo querrías que fuera tu embarazo y tu parto
¿Quieres vivir tu embarazo ágil, relajada, saber qué hacer cuando llega el feliz momento?
Se que una de tantas preguntas que te haces son:
¿Puedo hacer ejercicio?
¿Se me hincharán las piernas?
¿Cómo controlo mi peso?
¿Y si tengo dolor de espalda?
Es por ello que he creado para tí estas clases en para que veas todas las posibilidades que tienes, además de mantenerte en forma durante esta maravillosa etapa que estás viviendo.
PILATES Y SUELO PÉLVICO PARA EMBARAZADAS
Moverse durante el embarazo es fundamental. Sin embargo, no todo sirve. No estamos enfermas, pero sí en un periodo de muchos cambios físicos, hormonales que hacen que nuestro cuerpo y estado de ánimo fluctúen de forma continua.
En estas clases no sólo haremos pilates. Estamos especializadas en fisioterapia en el periparto, es decir, en todos aquellos cambios físicos que suceden en la mujer durante el embarazo, parto y postparto. Así como en Reeducación Postural Global, Pilates y movimiento.
-Haremos Pilates como base principal del ejercicio global de todo el cuerpo. Será un pilates adaptado a tu estado actual. Esto nos va a dar movilidad, fuerza, elasticidad, coordinación, equilibrio, fluidez de movimientos. En conclusión, un estado de forma óptimo para afrontar el embarazo, el parto y prevenir problemas del postparto.
-Trabajaremos el suelo pélvico con diferentes técnicas para que esté lo más flexible y móvil posible para la dilatación y el parto, y que a la vez, tenga un tono adecuado, previniendo patologías del mismo como incontinencia de orina, dolor pélvico, o disfunciones sexuales
-Trabajo postural y de cadenas musculares. De esta forma evitaremos dolores de espalda
-Haremos sesiones con la pareja, para que te pueda ayudar tanto durante el embarazo, como durante la dilatación, parto y postparto
-Y mucho más…..
Estas clases son para ti si quieres obtener:
- Mejor alineación de tu columna
- Agilidad de movimientos durante el embarazo
- Trabajo de la musculatura profunda del abdomen y suelo pélvico
- Prevención de diástasis abdominal
- Prevención de la episiotomía (corte en el periné)
- Mejora la coordinación y el equilibrio
- Prevención del estreñimiento, que es muy dañino para nuestro suelo pélvico
- Respiración y pujos para no dañar el periné
- Mejora la movilidad de pelvis y caderas, lo que es fundamental en el periodo expulsivo
- Aprenderás posturas y movimientos para hacer durante la dilatación
- Previene la lumbalgia tan habitual durante el embarazo
- Tu postura se irá adaptando a tus cambios físicos sin tantas molestias
- Afrontarás esta etapa con agilidad y fluidez en tus movimientos
- Tendrás unas pautas claras para cuidar tu suelo pélvico durante el postparto
- Tu pareja sabrá cómo ayudarte en todo momento
- Saber relajarte y dominar el dolor
- Clases con tu pareja para que sepa cómo ayudarte en esta etapa
- Consejos para calmar a tu bebé con cólico
- Tener una lactancia exitosa
- Un plan para el postparto inmediato
EN SEPTIEMBRE EMPEZAMOS NUEVOS GRUPOS. UN DÍA A LA SEMANA ( y deberes para casa...). GRUPOS REDUCIDOS. VIERNES A LAS 18:00. Mándanos un WhatsApp y ¡Reserva tu plaza antes de que se llenen!
Desde la semana 16 de embarazo
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