10 BENEFICIOS DEL PILATES DESPUÉS DE LOS 60
“Cuando me jubile me apunto a Pilates, que ahora no tengo tiempo”, he oído tantas veces a pacientes que acuden a tratamiento a menudo debido a problemas de columna.
Nos han dicho que una vez cumplimos los 60, la vida es para descansar. Cuando han terminado nuestros años en activo dentro del mundo laboral, se presupone que debemos alejarnos de la actividad y centrar nuestros días en vivir tranquilos, pero ¿Crees realmente que eso es lo mejor para tu salud física y emocional?
Probablemente has crecido pensando que la transición de la mediana edad hacia la condición de “persona mayor” significa disminuir el ritmo, tomarte la vida con más calma. Por un lado, seguro que tu estilo de vida se relaja. Sin embargo, eso no significa que tengas que estar en casa sentado o, como mucho, dar tranquilos paseos alrededor de la manzana.
El ejercicio y la vida activa es la mejor receta para continuar conservando el buen ánimo y una salud excelente.
El Pilates Terapéutico es una forma estupenda de enfrentarnos al deterioro físico asociado con el envejecimiento y la vida sedentaria.
El Pilates es un método de ejercicios de corrección postural donde trabajas la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular. También la coordinación y el equilibrio, que de forma tan dramática se ven deteriorados con el paso de los años.
Sobre todo, el Pilates hace hincapié, a través de sus ejercicios, en el trabajo del transverso del abdomen, la parte baja de la espalda, de manera que conseguimos una faja natural que nos da una mayor estabilidad y control de nuestros movimientos.
Una rutina de Pilates incluye de 25 a 50 ejercicios repetitivos de entrenamiento de fuerza y flexibilidad, siempre unido a un control postural, por lo que resulta altamente adecuado a todas las edades, en especial a partir de los 60 años, donde la práctica de ejercicio físico es fundamental para prevenir la tan temida aparición de la osteoporosis.
No es el envejecimiento el que nos obliga a tomarnos con calma la vida, sino la perspectiva de que necesitamos descansar más de lo necesario. El cuerpo humano es una máquina que necesita estar continuamente en mantenimiento. Si lo cuidamos a través de una actividad física regular, ejercicios como los que forman parte del Pilates y una buena nutrición, podremos disfrutar de una vida de calidad durante muchos años.
Y es que relajar el ritmo de los hábitos saludables (como el ejercicio regular y una buena nutrición) es el factor principal en los problemas relacionados con la edad, como la pérdida muscular excesiva, el deterioro de la densidad ósea, la disminución de la fuerza y la capacidad aeróbica, además de las dificultades con el equilibrio y la flexibilidad.
A continuación, paso a contarte los que son para mí los
10 beneficios imprescindibles que obtendrás al hacer Pilates a partir de los 60:
1.-El Pilates no te exige que hayas hecho deporte durante toda tu vida para obtener sus beneficios a medio plazo. Con un poco de esfuerzo bien planificado, puedes hacer que tus años de declive se esfumen y puedas empezar a disfrutar del proceso de tener una vida saludable a través de los ejercicios que te propondré.
2.-Si te has mantenido activo durante toda tu edad adulta, es probable que conozcas tu cuerpo lo suficientemente bien como para reconocer tus puntos fuertes, tus limitaciones naturales y las áreas que debes mejorar. Con el Pilates podrás ir trabajando todas estas cuestiones de forma orgánica y natural, fortaleciendo tus puntos débiles y manteniendo tus fortalezas físicas.
3.-La rutina de ejercicios de Pilates es ideal para principiantes. De hecho, un error común es pensar que el Pilates es sólo para los atletas profesionales o bailarines. Aunque precisamente estos grupos fueron los primeros en adoptar el Pilates dentro de sus rutinas de ejercicios, no son los únicos que pueden beneficiarse de este enfoque para el entrenamiento de fuerza. Con el Pilates Terapéutico de manos de Fisioterapeutas especializados sacarás todo tu potencial.
4.-Pilates es una metodología de ejercicios muy terapéuticos, que te ayudaran a disminuir tus dolores musculares y articulares, ya que trabajaremos acorde a tu estado físico y teniendo en cuenta tu patología previa. De este modo la progresión siempre va a estar controlada por un especialista.
5.-El Pilates es una de las rutinas más magníficas para mantenernos el forma. Mediante la práctica del Pilates con regularidad, se puede lograr una serie de beneficios para la salud imprescindibles para continuar nuestra vida con normalidad. El Pilates mejora la fuerza de nuestra base y la estabilidad.
6.-A nivel postural es una disciplina muy beneficiosa ya que también trabaja y corrige nuestra postura, para aliviar o prevenir sobre todo problemas de espalda. Si padeces Hernia Discal, escoliosis, artrosis, Espondilitis, o cualquier patología que afecte a tu columna vertebral, el Pilates con un Fisioterapeuta especializado es tu ejercicio.
7.- Además, a través del Pilates mejoraremos nuestro equilibrio y coordinación de movimientos. Esto es fundamental para prevenir caídas o tropezones, que acarrean en muchas ocasiones, lesiones importantes como esguinces, fracturas de cadera,… y que van a limitar nuestras actividades diarias.
8.-El Pilates ayuda a mejorar la flexibilidad, lo cuál te ayudará a poder manejarte con más comodidad en tu día a día, al realizar las típicas rutinas (subir y bajar del coche, levantarte de un sofá muy bajo, recoger cosas del suelo..)
9.-Mejora tu atención y concentración. Es fundamental que turante la clase de Pilates estés concentrado en todo momento, tanto para realizar las instrucciones de tu fisioterapeuta, como para tener plena conciencia de tu postura y movimiento. Esto te va a ayudar a que tu cerebro esté activo.
10.- Por último, y no menos importante, vas a conseguir relajar tu cuerpo y tu mente al mismo tiempo. El conocimiento de tu cuerpo y de tus movimientos, el ritmo de los ejercicios y la sensación de ir retando a tu cuerpo consiguiendo cada vez más amplitud en tus movimientos, mayor fuerza, y menores episodios de dolor, te van a aportar un plus de paz interior, tranquilidad y relajación.
Si quieres disfrutar del Pilates Terapéutico de la mano de Fisioterapeutas especializadas en Postura y beneficiarte de todas sus características e iniciarte en un centro de confianza y trato personalizado, no tienes más que llamarnos o pasarte por nuestro centro.
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