Archivos mensuales : diciembre 2019

Historia del Pilates
Historia del Pilates

Puede que lo hayas practicado por placer, o que debido a una dolencia especifica te hayas planteado utilizar el Pilates como método de sanación. En Fisio Avilés queremos abrir tu mente y explicarte cuál es la verdadera historia del pilates, su y su evolución.

El Origen del Pilates

Joseph Hubertus Pilates era un alemán que fue muy enfermizo de niño. Esto le hizo interesarse por distintos métodos de fortalecer el cuerpo humano desde temprana edad. En la primera guerra mundial, trabajó en campos de concentración como enfermero e ideó un método de poleas y cuerdas para que los pacientes se ejercitaran tumbados o semi-tumbados.

Cuando terminó la guerra, se mudó junto a su mujer Clara, a Estados Unidos. Allí abrió su primer centro de enseñanza del método. Pronto se hizo popular entre coreógrafos y bailarines cuyas lesiones derivadas de un entrenamiento intensivo les hacían estar largos periodos inactivos para su recuperación.

¿Sabías que el nombre original de éste método era Contrología?

El nombre de método Pilates se acuñó a su muerte, en 1967. Sus alumnos formaron la “Pilates Method Alliance”, y abrieron estudios en Manhattan, Santa Fe y Hollywood. Esto hizo que el método se hiciera famoso entre actores, deportistas, bailarines, etc.

El método Pilates se basa en el uso de la mente para controlar el cuerpo. Buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos más internos para mantener un equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Historia del Pilates

Evolución del método

Claro que el Pilates ha evolucionado, pero siempre siguiendo los mismos principios. Es cierto que he han creado nuevas maquinas, aparatos de apoyo y formas de realizarlo, pero la esencia se mantiene.

Lo que más difiere de su origen, puede ser el hecho de que antiguamente Pilates afirmaba que la espalda debía estar recta en el suelo para realizar los ejercicios. Actualmente se considera más apropiado mantener la lordosis lumbar (curvatura natural de la columna).

También ha cambiado la idea de estirar completamente las articulaciones de los codos y las rodillas hasta bloquearlas. Actualmente no lo hacemos, dados los nuevos estudios sobre el movimiento corporal.

Pilates en Fisio Aviles

En nuestra clínica de fisioterapia en Avilés ya llevamos más de 10 años practicando Pilates terapéutico en pacientes con dolencias como lumbalgias, hernias discales, problemas cervicales…

Es una satisfacción personal ver como nuestros pacientes cambian visiblemente su postura, su forma de caminar.

¿A qué esperas para ver los resultados que consigue en ti? ¡Haznos una visita en calle Dr. Jimenez Diaz 13 bajo (Avilés) o llámanos al 985 551 988. Estaremos encantadas de asesorarte.

Fisioterapia y nuevas tecnologías
Fisioterapia y nuevas tecnologías

Como sabéis, la fisioterapia y nuevas tecnologías van de la mano. Hoy os traemos un nuevo motivo de celebración tanto para nuestro equipo de Fisio Avilés como para todos nuestros clientes: ¡Contamos con un nuevo láser de alta potencia en nuestra clínica! Quédate con nosotros y descubre todo lo que te puede aportar esta nueva tecnología.

Láser de alta potencia: Nuevas tecnologías

Como ya sabéis, en nuestra clínica contamos con las últimas tecnologías. Cuidamos al extremo el no caer en tecnologías revolucionarias que luego son sólo humo. Todas las tecnologías presentes en nuestra clínica han sido probadas por profesionales, y luego, probadas por nosotros antes de decidirnos a comprarlas o no.

Con esto, tienes la seguridad de que nuestras tecnologías serán efectivas en su aplicación. Contamos con diferentes sistemas que son complementarios a nuestro trabajo manual irremplazable. Te hacemos un resumen de todas las nuevas tecnologías con las que contamos en la actualidad:

Radiofrecuencia Indiba Active ProRecovery. Especialmente indicado para la aceleración de lesiones en tejidos llevamos 8 años aplicando exitosamente este tratamiento. Entérate de todo en este artículo

Ondas de choque. Son tratamientos en los que se aplican ondas sonoras a alta velocidad, ideales para descalcificar espolones y para eliminar depósitos de calcio en tendones y huesos. En éste artículo tienes toda la información.

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Nueva adquisición para Fisioavilés

Podríamos llamar a nuestro nuevo láser de alta potencia nuestro “fichaje estrella”. Está indicado para cualquier tipo de lesión que tenga una inflamación asociada, que suelen ser casi todas las lesiones.

Con esta maravilla de aparato los tiempos de espera hasta que podemos comenzar a la readaptación al movimiento de una lesión, se acortan a una velocidad casi mágica.

Y es que cuando el comercial nos dejó probarlo ¡ya no quisimos que se lo llevara!

Los láseres de fisioterapia que había hasta ahora no penetraban lo suficiente en la piel para llegar al foco del dolor. Sólo funcionaban en procesos donde el tendón estaba muy superficial y accesible, o en zonas muy localizadas.

Gracias a éste nuevo láser llegamos a la profundidad que necesitemos para el tratamiento. Sirven para infinidad de dolencias como esguinces, fascitis plantares rebeldes, tendinopatías de Aquiles

Conseguimos excelentes resultados en alivio de dolor y sobre todo en inflamaciones que retrasan el proceso de sanación.

Sea cual sea tu lesión, podrás volver a tu vida diaria, deportiva o trabajo con mayor brevedad, gracias a las nuevas tecnologías con las que contamos. Ven a vernos en la calle Dr. Jimenez Díaz 13 bajo o ponte en contacto con nosotros en el  985 551 988.

Si buscas un fisioterapeuta en Avilés, ¡lo has encontrado!

Embarazo y posparto en la quincena del bebé
Embarazo y posparto en la quincena del bebé

Los pasados 8 y 15 de Octubre fuimos invitadas a participar en las charlas que organizaba El Corte Inglés de Avilés con motivo de la quincena del bebé. En ellas hablamos de los temas más importantes a conocer para aquellas que están esperando que un nuevo miembro se una a la familia, el embarazo y postparto en la quincena del bebé.

La quincena del bebé: charlas sobre embarazo y postparto

Cada vez la población se informa más sobre la relación entre las embarazadas y los fisioterapeutas. Para bien o para mal internet pone al alcance de un clic información muy poderosa, pero en ocasiones puede estar un poco distorsionada.
Como profesionales sanitarios, creemos que es nuestro deber educar a esta población y esclarecer un poco esas informaciones contradictorias o sin mucho sentido, publicando en nuestras redes sociales, o blogs, información más seria.

Los verdaderos cuidados en el embarazo

En primer lugar, digan lo que te digan, lo más importante es seguir todas las revisiones, controles y análisis que tu médico de cabecera, matrona o ginecólogo/a te mande.
Es verdad que a día de hoy la salud pública no le da toda la importancia que se debe al tratamiento y prevención de las dolencias asociadas al debilitamiento del suelo pélvico, pero desde Fisio Avilés estamos a tu disposición para suplir esa carencia.

Como ya sabéis mamis y no mamis, el suelo pélvico es el gran damnificado en el embarazo: está siempre tensionado, aguantando más presión de la que debería. Aunque a la larga está preparado para soportarlo todo, no debemos olvidarnos de seguir una serie de recomendaciones para recuperar su tono en el menor tiempo posible.

• Durante el embarazo no te quedes quieta. El embarazo NO es una enfermedad. Es un estado diferente de la mujer que, excepto en caso de reposo obligado por riesgo de aborto, puede seguir haciendo una vida muy parecida a la que tenía antes de quedarse embarazada.

• Ejercita la flexibilidad en la zona de la columna, pelvis y caderas. Cuanta más movilidad tengan estas articulaciones, más fácil le será al bebe salir por el canal del parto y menos trauma sufrirán los músculos del suelo pélvico.

• Por supuesto: no cojas excesivos pesos, ni practiques deportes de impacto (como correr o saltar). Podrían llevar a una diástasis (rotura del abdomen por delante) o un prolapso de órganos intrapelvicos.

• Seguir con tu trabajo hasta el último momento es recomendable. Excepto en aquellas profesiones que están tipificadas como de alto riesgo de aborto por sus características (que conlleve mucho tiempo de pie, o subir y bajar escaleras, o cargar pesos). En el resto de casos, mantenerte ocupada será muy beneficioso.

Embarazo y posparto en la quincena del bebé

Post parto: la “parte difícil”

El post parto es toda una aventura. Los cambios hormonales durante el embarazo afectan al tejido, haciéndolo capaz de albergar vida; pero también nos juegan malas pasadas emocionales.

Para que se produzca el parto, a las mujeres nos sube los niveles de una hormona llamada oxitocina. Esta es la encargada de relajar los músculos, así como la culpable de que después del parto no lo sintamos como una experiencia traumática.

Para los tejidos, supone una relajación que hay que contrarrestar con la cuarentena posterior al parto mediante reposo. Esto ayuda a la bajada de niveles de oxitocina y a la subida de la prolactina. Sin embargo, aunque tu parto haya sido bueno y sin complicaciones, éste cambio hormonal brusco suele desencadenar la llamad “depresión post parto” que no ayuda para nada a que te relajes, si bien probablemente te tendrá llorando por las esquinas.

Recuerda que es un proceso que se suele resolver de forma automática y que no ocurre a todas las mujeres. Lo más importante es que tanto tú, como tu pareja y familia entienda que sólo necesitas apoyo y tiempo.

Recomendaciones para las primeras 6 semanas

• No coger pesos de ningún tipo
• Cuidado con la costura ya sea episiotomía o cesárea
• Descansa cuando el bebe te lo permita: el sueño es el tiempo donde el cuerpo se ocupa de las reparaciones internas. ¡No lo subestimes!
• Mantén una dieta rica en proteínas que ayudarán a tus tejidos

Sólo después de estas 6 semanas tan importantes de descanso te animamos a que te acerques a nuestra clínica de fisioterapia en Avilés para que te contemos los beneficios que pueden tener en ti las clases de hipopresivos, de cuidados posturales y de suelo pélvico en nuestro centro.

Suelo pélvico en mujeres deportistas
Suelo pélvico en mujeres deportistas

Hoy queremos centrar este artículo del blog en el suelo pélvico de mujeres deportistas. La mujer tiene una carga hormonal diferente al hombre. Su cuerpo a nivel músculo esquelético funciona diferente. Muchas veces en los entrenamientos, sobre todo en deportes de impacto, nos olvidamos que el suelo pélvico de la mujer requiere unos cuidados especiales. Sobre todo si han sido madres o están en un periodo de menopausia o pre menopausia. Se trata de épocas más delicadas para la mujer.

Mujer, deporte y suelo pélvico

Incluso en mujeres deportistas que no han tenido hijos, podemos encontrar problemas de suelo pélvico, incontinencia, pequeños escapes de pis… Esto es algo que debemos cuidar.

¿Hay desconocimiento sobre esto?

Desde Fisio Avilés, creemos que cada vez hay más conocimiento sobre este tema y queremos concienciar de que tiene solución desde la fisioterapia. Cada vez son más las mujeres que acuden a nuestras consultas a revisar su suelo pélvico después del parto. Es el momento de hacer una puesta a punto antes de iniciar o volver a su vida deportiva. Aún con toda la información que podemos encontrar, mucha gente desconoce todo lo que la fisioterapia puede hacer.

¿Hay diferencia entre el suelo pélvico de una mujer deportista y una no deportista?

No necesariamente. Hacer deporte es muy positivo tanto para hombres como para mujeres. Es cierto que en el caso de la mujer deportista, partimos de una base muscular mucho mejor que la de una mujer no deportista. Pero no debemos confundirnos. Una mujer sedentaria tiene tantos problemas de suelo pélvico como una mujer deportista. También por falta de masa muscular en su cuerpo. En definitiva, no es mejor ser sedentario que deportista, es mejor hacer deporte que no hacerlo. Pero en el caso de la mujer, hay que añadir un trabajo específico de suelo pélvico.

Suelo pélvico en mujeres deportistas

¿Debemos realizar un trabajo específico para el suelo pélvico?

Por supuesto. Lo que ocurre en la mujer deportista sobre todo cuando el deporte es de impacto (como puede ser correr, el voleibol, el crossfit…) es que el suelo pélvico sufre más por el impacto y el aumento de la presión intra abdominal que supone este tipo de deportes.

Las mujeres, por tanto, necesitan hacer un entrenamiento especifico del suelo pélvico. Este trabajo se distribuye antes y después de los entrenamientos, y en algunos casos incluso algún ejercicio dentro del propio entrenamiento. Todo esto va a depender de la mujer, su edad, si ha tenido partos o no, si padece de incontinencia o no….

De todo ello hablamos y practicamos en nuestro taller de “Entrenamiento específico de Suelo Pélvico para Mujeres Deportistas

¿Cuándo se realizará el taller?

Lo realizaremos en nuestras instalaciones de la calle Dr. Jimenez Diaz 13 el día 13 de diciembre por la tarde. Dependiendo de las personas interesadas, realizaremos un o dos turnos, por lo que los horarios aún no son definitivos.

Animamos a todas las deportistas a realizarlo. Será un taller divertido y muy interesante en el que os llevaréis una experiencia y conocimiento para vuestra salud.

Ponte en contacto con nosotros para reservar tu plaza.

taller suelo pélvico para mujeres