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dolor lumbar fisioavilés
La importancia de la estabilidad lumbopélvica en el Dolor Lumbar
El dolor lumbar es una de las principales dolencias musculoesqueléticas en la población general, esto lo convierte en una de los principales motivos de visita al fisioterapeuta.

Cuando nos encontramos con pacientes con un dolor muy agudo utilizaremos técnicas manuales combinados con algún tratamiento de electroterapia.

En FisioAvilés disponemos de la tecnología más avanzada para disminuir el dolor. Destacamos la tecnología indiba o el láser de alta potencia, con un poder de penetración mucho mayor que los antiguos láseres. Con estos tratamientos nos centraremos, sobre todo, en tratar de disminuir en dolor y recuperar la funcionalidad a corto plazo.

Para que estos efectos, que logramos en esos momentos de dolor mas agudo, perduren en el tiempo es imprescindible introducir como parte del tratamiento el ejercicio terapéutico. Esto además de conseguir que los efectos sean más duraderos, involucra al paciente como parte activa de su recuperación.

En concreto cuando hablamos de la zona lumbar es especialmente importante hablar de estabilidad, ya que es una zona del cuerpo a través de la cual se distribuye la carga de los miembros inferiores y recibe el peso del resto de la columna.

Para que nuestra zona lumbar soporte las cargas a las que la sometemos a lo largo del día (trabajo, actividad física, posiciones mantenidas…) es necesario que nuestra musculatura esté “entrenada”. Esto no quiere decir que tengamos que levantar grandes pesos, si no que tiene que estar adaptaba a los esfuerzos que le solicitamos en nuestra vida diaria.

La elección de los ejercicios que formaran parte del tratamiento siempre se realizara de forma individualizada (cada paciente es único), estos pueden variar desde ejercicios en los que se priorice el control del movimiento hasta ejercicios en los que sea más importante la carga externa. Por ello, para lograr una recuperación lo más rápida y eficaz posible es siempre fundamental contactar con tu fisioterapeuta, para analizar y diseñar un programa de rehabilitación lo mas adaptado posible a las necesidades de cada uno.

¿Quieres que te preparemos un programa de ejercicio terapéutico adaptado?

golf y dolor lumbar fisioavilés
Golf y dolor lumbar

El golf es un deporte, que a primera vista, puede pensarse en el como poco lesivo. Sin embargo, aunque no es de contacto, es un deporte con una técnica muy precisa, generalmente con un lado dominante y muy repetitivo. Esto hace que nuestra musculatura corra el riesgo de padecer otro tipo de lesiones.

En el caso del golf, las lesiones típicas son: Lumbalgias, Tendinopatías (quervain, manguito rotador y epicondilitis o epitrocleitis “codo de Golfista”) y lesiones en cadera y rodilla.

Hoy nos vamos a centrar en las lesiones de la zona lumbar.

Estas vienen dadas por los repetidos movimientos de flexo-extensión de la columna y de la rotación que se produce, añadiéndoles el factor de velocidad, que aumenta el riesgo de lesión.

Por ello, es importante cuidar la técnica a la hora de ejecutar el golpeo.

En el swing clásico, la rotación de la pelvis y caderas acompaña a los hombros. En la fase final se mantiene una posición más erguida, evitando la posición de “C invertida”. Aparentemente es menos lesivo.

En el swing moderno es una técnica que permite darle mayor altura a la bola. Se caracteriza por dejar la pelvis rígida y una máxima rotación del tronco y los hombros, generándose una distancia máxima entre hombros y caderas durante la técnica. Una mala posición hace más fácil la aparición de la lesión.

Para prevenir este tipo de lesión, tendremos que potenciar todo el core, realizar ejercicios de calentamiento previos a la actividad y trabajar la técnica para perfeccionar el movimiento.

Existen múltiples formas de potenciar el core desde el ejercicio terapéutico.

Si padeces dolor lumbar de forma habitual, es necesaria una completa evaluación de postura y movimiento para poder pautar el tratamiento más adecuado, y la progresión de ejercicio más conveniente e individualizada, teniendo en cuenta tipo de lesión, frecuencia, la existencia o no de hernias discales, edad y estado físico, tipo de trabajo habitual y otras actividades de la vida diaria.

El objetivo es recuperar tus actividades lo antes posible.

Como preventivo, o para evitar recidivas de la lesión, tanto el método pilates, como la gimnasia hipopresiva, son métodos terapéuticos donde aprenderemos a potenciar toda nuestra musculatura y a movernos de forma correcta. De este modo, el pilates nos ayudara a la integración correcta de las fases del movimiento en la que los músculos estabilizadores trabajan en la fase preparatoria, ya que hay una pre-activación en estos músculos antes de hacer el movimiento, protegiendo así las partes estructurales de la columna.

Los hipopresivos van a quitar presión excesiva de nuestra esfera abdominal, de forma de la columna lumbar, abdomen y suelo pélvico van a sufrir menos y trabajar de forma óptima.

Ambos métodos van a potenciar y normalizar la tensión de los paravertebrales, haciendo que estén preparados para el ejercicio explosivo al que se le expone en el momento del golpeo.

¿Juegas al golf y tienes molestias lumbares? Llámanos y te ayudaremos.

esguince tobillo (1885 × 1177 px)
Esguince de Tobillo y terapia Mulligan
Los esguinces laterales de tobillo son una de las lesiones más comunes tanto en deportistas como en la población físicamente activa en general.

Los pacientes con antecedentes de esguinces de tobillo suelen presentar a menudo cierto grado de inestabilidad del tobillo así como una disminución en la capacidad funcional del mismo.

El Concepto Mulligan describe técnicas de movilización conjunta, conocidas como movilización con movimiento, consiste en la aplicación de una movilización accesoria durante un movimiento fisiológico activo o pasivo.

Requiere una aplicación de la movilización sin dolor.

Tanto en pacientes con esguinces agudos de grado I o grado II como en pacientes con reducción de la capacidad funcional del tobillo está demostrada la eficacia de las técnicas de movilización con movimiento del Concepto Mulligan.

Las técnicas de Mulligan se pueden aplicar en casos en los que el dolor y la inflamación del tobillo nos impiden realizar otros tipos de tratamiento, ya que disminuyen ese dolor.

Para obtener resultados positivos con este tipo de terapias, hablamos de tiempos de tratamiento bastante breves, llegando incluso a 3 días de duración en los esguinces de grado I, y rondando los 9 días de tratamiento en esguinces de grado II. Los pacientes tratados con Mulligan refieren resultados positivos inmediatos en cuando a la disminución del dolor que persisten en el tiempo, así como mejora de las medidas funcionales.

La elección de las técnicas de movilización con movimiento como único tratamiento en esguinces de tobillo es acertada, ya que por si sola ya reporta beneficios a varios niveles en el paciente.

Sin embargo, la utilización de otras terapias asociadas como la terapia Indiba o el Láser de alta potencia, ayudan a la regeneración de las estructuras dañadas, acelerando el proceso reparador de los tejidos en un tiempo mucho menor.

Si quieres recuperarte de un esguince de tobillo de forma rápida, eficaz y sin secuelas, llámanos.

hipopresivos en fisioavilés
¿Son los hipopresivos sólo una apnea?
Actualmente, uno de los métodos más utilizados para la rehabilitación de las disfunciones de suelo pélvico son los hipopresivos.

¿Sabes realmente qué son y cómo se utilizan correctamente?

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) no es simplemente una apnea, sino que se tienen en cuenta diferentes factores como son la apertura costal y la coactivación de los músculos abdomino pélvicos. Además es importante una buena activación de la musculatura estabilizadora y accesoria de la respiración, por tanto, no solo se trata de un ejercicio respiratorio sino también de un ejercicio postural.

Con los esfuerzos del día a día o en etapas especiales como el embarazo, se genera una hiperpresión intraabdominal. Este aumento de presión puede provocar un daño en tu suelo pélvico o en tu abdomen.

Con la apertura de las costillas y la autoelongación que realizamos durante el hipopresivo, provocamos una disminución de esa presión intraabdominal y aumentamos el espacio creando un efecto de succión que hace que asciendan las vísceras, tanto pélvicas como abdominales, manteniéndolas bien situadas y reduciendo la tensión miofascial que pueda existir en la zona abdomino perineal.

Durante el ejercicio se realiza una coactivación sinérgica del transverso del abdomen y de la musculatura del suelo pélvico como hemos nombrado anteriormente, esta coactivación se automatiza y termina generando una buena competencia perineal.

Por todo esto, los hipopresivos previenen el dolor de espalda y ayudan a aliviarlo en el caso de que exista, mejoran la postura, aumentan la fuerza y la flexibilidad, refuerzan la coordinación y el equilibrio, mejoran la motilidad gástrica, la circulación y generan una respiración mucho más eficiente, reduce el estrés y la ansiedad y aportan beneficios ginecológicos y urológicos además de recuperar los daños que se han podido causar con el embarazo y el parto.

¿Quieres empezar a hacer hipopresivos con nosotros?

 

suelo pélvico fisioavilés
Bolas chinas y suelo pélvico

¿Son las bolas chinas una buena herramienta para fortalecer nuestro suelo pélvico? Pues depende.

Nos llegan pacientes a la consulta que han empezado a usar bolas chinas porque lo han oído por ahí o alguna amiga se las ha recomendado. En muchas ocasiones se encuentran con que su suelo pélvico está aún demasiado debilitado, o tienen una apertura vaginal excesiva tras un parto complicado, y las bolas se caen. Esto produce mucha frustración ya que llegan a pensar que su problema no tiene solución o es más grave de lo que es realmente.

Ponerse unas bolas chinas cuando es suelo pélvico está muy debilitado es como ir al gimnasio tras dos años de inactividad y pretender hacer sentadillas con 20 kg. Es decir, nuestro sistema no está preparado para una carga tan grande y debemos empezar por estímulos más pequeños y siempre supervisados por un profesional.

En la unidad de suelo pélvico de Fisioavilés lo primero que vamos a hacer es una extensa historia clínica y exploración de abdomen y suelo pélvico, donde tendremos en cuenta todo el historial de la paciente, embarazos, partos y cómo han sido, cirugías, si es o no deportista habitual, tipo de vida. Veremos si su abdomen y suelo pélvico son competentes, fuerza, resistencia, gestión de presiones, existencia o no de diástasis abdominal, funcionamiento intestinal, postura, estabilidad lumbopélvica, si hay o no hipertonías, dolor en las relaciones, cicatrices, etc….

Todas estas cosas nos van a dar información precisa de qué tratamiento es el más adecuado para nuestra paciente, y si en su caso le indicaremos  o no la utilización de bolas chinas u otro tipo de artilugio que vaya a ayudarla en su recuperación.

En un próximo artículo hablaremos de vibradores o estimuladores y su utilidad en algunas patologías de suelo pélvico.

Si tienes problemas de incontinencia, debilidad, o estás en postparto o menopausia, consúltanos cómo mejorar tu problema.

 

FISIOAVILES BLACK FRIDAY 2021 (560 x 315 px)
BLACK FRIDAY 2021
El Black Friday de FisioAvilés en Noviembre se está convirtiendo en un clásico entre nuestros pacientes. Este año para evitar aglomeraciones y facilitar tus compras navideñas, estará activo del 8 al 30 de Noviembre

Te cuento todas las promociones y descuentos que hemos preparado para tí. No quiero que te quedes sin poder disfrutar de ellas. Para tí y para regalar.

Tenemos 5 promociones estupendas, que te explico a continuación:

1.- Bono de 6 sesiones de fisioterapia con Indiba por solo 195€.

Si sabes que de aquí a pocos meses vas a necesitar de nuestro centro, aprovecha a hacerte con un bono de tratamiento con Indiba.

Indiba en Fisioavilés

 

2.- Valoración de Suelo Pélvico + Un mes de Hipopresivos en grupo(un dia semanal) por 90€.

Si has tenido un bebé hace poco, o sientes que tu suelo pélvico no “sostiene” tus vísceras como antes. Si estás en menopausia y notas que tienes escapes ligeros de orina o gases, y vives pegada a una compresa o salvaslip. Si eres deportista y te preocupa el impacto que tu deporte pueda tener en tu suelo pélvico. Ven a hacerte una revisión.

O si tu mejor amiga acaba de tener un bebé, ¿por qué no regalarle a ella esta valoración y su primer mes de hipopresivos?

A la mamás en el postparto hay que cuidarlas mucho para que puedan cuidar a su bebé y sentirse mejor.

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3.- Bono postparto intensivo por 260€

Es un bono como el anterior, con el añadido de 6 sesiones a escoger entre Fisioterapia de Suelo Pélvico, o Indiba estético para el abdomen. Para una recuperación postparto intensiva.

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4.- Bono Especial Belleza Facial por 120€

Este plan es ideal para ponerte a punto para estas fiestas, o para regalar a esa persona especial estas navidades.

Consiste en un tratamiento completo facial intensivo:

– Higiene facial Alqvimia: Exfoliante con sales del Mar Muerto, Mascarila barro mineralizante del mar muerto, Masaje facial con aceites vegetales, Mascarilla hidratante alqvimia

– 3 sesiones de Indiba facial

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5.- Bono Especial Corporal por 290€

Ideal para eliminar toxinas, reafirmar tu piel, reducir esa celulitis rebelde y mejorar tu circulación

– Exfoliante corporal con sales del Mar Muerto

– 3 Sesiones de Masaje Reductor

– 3 Sesiones de Indiba Corporal

– 6 sesiones de Presoterapia

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Las condiciones de esta promoción Black Friday 2021 son:

-Los bonos caducan el 30 de Abril de 2022

-Los bonos son personales. No se podrán compartir sesiones de un mismo bono con otras personas

-No es posible cambiar los tratamientos por otros diferentes a los que aparecen en la promoción

-Unidades limitadas a 20 bonos de cada promoción

-Puedes utilizarlos como Bono Regalo para estas Navidades o la ocasión que quieras

Espero que te guste esta iniciativa y que te resulte beneficiosa para mejorar tu salud y bienestar.

FisioAvilés Estimulación Transcraneal por Corriente Directa
ESTIMULACIÓN TRANSCRANEAL POR CORRIENTE DIRECTA

La tDCS – estimulación transcraneal por corriente directa, es una técnica de neuromodulación cerebral que aplica una corriente galvánica a baja intensidad sobre el cuero cabelludo (transcraneal) con el objetivo de estimular áreas específicas del cerebro.

Esta técnica novedosa en FisioAvilés, va a ser un gran avance en la mejora del dolor rebelde de nuestros pacientes.

La aplicación se realizará colocando diferentes electrodos en el cráneo en función de las áreas corticales a estimular en cada caso y la aplicación de una corriente galvánica (constante) a través de dichos electrodos.

La aplicación de tDCS produce un efecto neuromodulador de la excitabilidad neuronal y favorece la neuroplasticidad cerebral, en la zona cerebral de aplicación, y por tanto la reorganización de sus conexiones neuronales.

Es necesaria la aplicación de varias sesiones seguidas para obtener un resultado óptimo.

Esta técnica es no invasiva e indolora. Se puede además combinar con otras técnicas y terapias potenciando así el resultado de las mismas, reduciendo así el tiempo de recuperación y disminuyendo el consumo de fármacos.

La aplicación de esta técnica tiene una gran evidencia científica, siendo su origen el campo de la psiquiatría y la psicología, y en los últimos años la evidencia en campo del dolor y trastornos motores la posiciona como una técnica aplicable en el sector de la fisioterapia.

Los campos de aplicación de esta técnica son:

-Dolor neuropático crónico.
-Dolor Crónico
-Trastornos motores originados por lesiones neurológicas como los derivados de accidente cerebrovascular (ICTUS) u otros.
-Rehabilitación motora (aprendizaje neuromotor).
-Migrañas
-Atención
-Depresión
-Ansiedad
-Insomnio
-Adicciones
-Fibromialgia

 Efectos secundarios

Los efectos adversos de aplicación de esta técnica son leves, siendo:

  • Picor.
  • Hormigueo.
  • Dolor de cabeza (transitorio).
  • Sensación de quemazón.
  • Incomodidad.

No se recomienda en los siguientes casos

  • Pacientes con desfibrilador.
  • Pacientes con marcapasos.
  • Pacientes con estimulador cerebral.
  • Pacientes con metales intracraneales implantados.
  • Pacientes con cráneo abierto, después de la trepanación.
  • Piel dañada o cicatrices recientes.
  • Pacientes pediátricos (menores de 14 años).
  • Embarazadas.
En FisioAvilés nos gusta disponer de los últimos avances para mejorar tu calidad de vida. Llámanos al 985551988 y te daremos cita para esta nueva terapia
Verano fisioavilés
Novedades de Verano en FisioAvilés

Asociamos Junio con el final de curso, y en FisioAvilés tenemos novedades.

Horario

La primera es que empezamos nuestro horario de verano. De Lunes a Jueves seguimos con el mismo horario ininterrumpido de 9h. a 20h. No cerramos a mediodía. Los Viernes estaremos de 9 a 15

Clases de Pilates en verano y Reserva de Plaza

Durante el verano, muchos de nuestros pacientes que realizan pilates durante el curso escolar, se toman el verano de descanso.

Sigue habiendo algunos grupos, y suele haber plazas libres. Es una buena oportunidad si quieres probar el Pilates Terapéutico con máquinas en nuestra clínica.

Si prefieres empezar en Septiembre, tenemos abierto el plazo de reserva para el curso 2021/2022. Llámanos al 985551988 y nos cuentas qué días y horarios te vienen mejor . Te daremos diferentes opciones para que el próximo curso pongas tu salud en nuestras manos.

Intensivo de Verano Pilates adaptado a la Escoliosis

La escoliosis es una desviación tridimensional en la columna vertebral. Puede haber una curva única o dos curvaturas y se suele diagnosticar en la preadolescencia.

Durante el periodo de crecimiento realizamos tratamiento individualizado con los pacientes, pautas posturales y si es necesario, corsé.

Sin embargo, la escoliosis es una patología que nos va a acompañar el resto de nuestra vida.

En la edad adulta, con los trabajos sedentarios o de mucha carga de pesos, los embarazos y el deporte mal ejecutado, la escoliosis puede provocarnos dolor, e incluso aumentar la curvatura que teníamos en la adolescencia.

Hemos creado un intensivo de verano donde haremos:

-Valoración individual inicial, estudio de la curva y su evolución a lo largo de la vida.

-2 dias a la semana durante 6 semanas haremos un pilates adaptado a la curvatura de cada paciente. En grupos de 3 ó 4 personas

Los objetivos de este intensivo son:

-Que conozcas mejor tu cuerpo y los movimientos y posturas que empeoran tu curva

-Qué hacer cuando hay dolor

-Que aprendas varios ejercicios sencillos que puedas incorporar a tu rutina diaria para mantener tu espalda sana, móvil y un abdomen profundo fuerte que le dé estabilidad.

Si quieres apuntarte, llámanos al 985551988 para hacer la evaluación durante el mes de Junio y reservar tu plaza. Las clases serán entre el 5 de Julio y el 13 de Agosto

Hipopresivos

Sigue habiendo clases de hipopresivos durante el verano. Así que puede ser un buen momento para hacer tu recuperación postparto, o simplemente recordar los ejercicios si hace tiempo hiciste hipopresivos y quieres resolver dudas.

Llámanos al 985551988 y consulta los horarios disponibles durante el verano

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Regala salud el día de la Madre
El próximo 2 de Mayo es el día de la Madre ¿Ya tienes escogido tu regalo?

Os dejo diferentes propuestas para cuidar la salud, la belleza y el bienestar de nuestras madres.

 

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