Posts By : admin

Beneficios del pilates
Beneficios del pilates

El pilates cada vez está más extendido en numerosos países del mundo y no es para menos. Se trata de un ejercicio diseñado para fortalecer nuestro cuerpo consiguiendo el bienestar que tantos deseamos. Combina ejercicios de equilibrio, fuerza, resistencia con los que trabajamos todo el cuerpo por igual.

Al contrario de lo que muchas personas piensan, el pilates no es solo un ejercicio de relajación tipo yoga, y no es sólo para gente con dolencias. Como fisioterapeutas en Avilés, os facilitamos algunos de los beneficios de practicar pilates.

Beneficios del pilates

 El pilates genera numerosos beneficios a nuestro estado físico y mental como:

Postura

Destacamos la reeducación postural. Con el pilates logramos tomar nuevas posturas para que nuestra espalda esté recta, colocando los hombros correctamente y con un buen tono de nuestra faja abdominal, que nos da un buen sostén postural.

Dolor

Entre nuestros pacientes, son comunes los dolores de espalda. Con el pilates, fortalecemos, tonificamos y alargamos la musculatura de la columna, aliviando el dolor.

Flexibilidad

En un ejercicio como el pilates, los movimientos y posturas son constantes. Al realizar estiramientos generamos elasticidad alargando los músculos y su movilidad.

Fuerza

Los músculos se contraen ayudando a conseguir fuerza, definición y resistencia.

Coordinación

Sincroniza distintas partes del cuerpo para generar movimientos en diferentes direcciones.

Equilibrio

Es excelente para crear equilibrio y estabilidad muscular.

Concentración

Uno de los principios fundamentales del pilates. Debemos concentrarnos en la zona corporal a trabajar para realizar la acción con mayor precisión. Buscamos calidad en el gesto y el movimiento. Esto hará que hagamos el movimiento conforme a nuestra máxima habilidad.

Relajación

Ayuda a aliviar el estrés y la tensión.

Rehabilitación

Esta práctica hace que los músculos se alarguen y fortalezcan, siendo una gran solución para las lesiones.

Movimiento  libre

Conseguimos  un movimiento armónico, libre y con menos fatiga.

Beneficios del pilates1

¿Te gustaría comenzar a practicar pilates? ¿Has probado el pilates con máquinas? ¡No dudes en ponerte en contacto con nosotros! Os recordamos que en septiembre empieza el curso en el que además, contaremos con nuevos grupos. ¡El periodo de reserva de plaza está abierto! ¡Apúntate ya!

Que daña el suelo pelvico
¿Qué daña el suelo pélvico?

Somos conscientes de que tener un aspecto físico adecuado es de vital importancia para nuestra salud. Un gran ejemplo es obtener unas piernas definidas gracias al ejercicio de las sentadillas, unos brazos fuertes y firmes con el uso de mancuernas o abdominales de anuncio.

Sin embargo, solemos olvidarnos de otros músculos igual de importantes. ¿Por qué? Porque están integrados en nuestro propio cuerpo y no reparamos en ellos. Solamente cuando estos comienzan a dar problemas. Hablamos por ejemplo, del suelo pélvico.

El suelo pélvico es un conjunto de ligamentos, músculos y tejidos que se encuentra en la base de la pelvis. Se encarga de proteger y sujetar tanto las vísceras tanto femeninas como masculinas, además de controlar la continencia urinaria y anal.

 Es una de las partes más importantes del cuerpo de la mujer, y sin embargo, sigue siendo un gran desconocido para muchas.

¿Qué daña el suelo pélvico?

Uno de los principales factores es el estreñimiento crónico. Al realizar las defecaciones, la fuerza que se hace puede equivaler a un microparto. Desde nuestro centro de fisioterapia enseñamos a nuestros pacientes cómo evitar este problema. Claro que hay unos factores dietéticos que pueden favorecer este problema, como una dieta pobre en vegetales o una hidratación insuficiente. Sin embargo, existen otras causas de origen muscular del suelo pélvico que hay que corregir para lograr un tránsito intestinal adecuado sin dañar el suelo pélvico con esfuerzos excesivos.

Aunque no lo parezca, ciertos deportes tan normales como el running, y otros deportes de impacto, tienen una prevalencia de incontinencia de orina muy alta. Sobre todo en el periodo postparto hay que tener espacial atención a evitar este tipo de ejercicios hasta que hayamos hecho una buena recuperación postparto. En nuestro centro de fisioterapia puedes encontrar este servicio que te ayudará a recuperarte lo antes posible.

Otros factores que también pueden dañarlo son la menopausia, embarazo, parto…, de cada una de estas situaciones hablaremos más ampliamente en próximas entradas de nuestro blog.

Que daña el suelo pelvico

¿Qué efectos puede provocar un suelo pélvico débil?

Desde dolor lumbar, caída de los órganos pélvicos, incontinencia de orina, heces o gases…  hasta disfunciones sexuales.

En nuestra clínica de fisioterapia en Avilés, impartimos clases con diversos ejercicios que ayudan a fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Uno de ellos es la gimnasia abdominal hipopresiva. Mejora el tono de la musculatura del suelo pélvico y del abdomen. Este tipo de ejercicio es fundamental realizarlo con un especialista que nos guíe asegurándonos de que llevamos una respiración y postura correcta correcta.

En Septiembre empezamos de nuevo con los grupos de “Hipopresivos y Más”

Ante cualquier síntoma, acude a un especialista. No esperes a tener cierta edad y notar algún tipo de incontinencia. ¡Ponte en contacto con nosotros!

Que daña el suelo pelvico

Fascitis plantar
La fascitis plantar y el verano

Con la llegada del verano, es habitual que preparemos nuestro cuerpo para la playa olvidándonos de una de las partes más importantes y fundamentales: nuestros pies.

¿Cuidamos nuestros pies durante estos meses de calor?

Cierto es que a todos nos gusta liberarnos de los incómodos zapatos que llevamos a diario cuando llega el calor del verano. Queremos dejar y mostrar nuestros pies al mundo, eligiendo calzados abiertos que soporten mejor estas temperaturas. Uno de los recursos más habituales en cualquier circunstancia, son las famosas chanclas. Aunque no lo apreciemos, este tipo de calzado puede provocar agresiones graves a nuestros pies, que deriven en una fascia plantar.

La fascitis plantar y el verano

La fascia plantar es la región que conecta los dedos de los pies con el calcáneo, formando el arco del pie. En el momento en que sobreestiramos la fascia plantar este arco se inflama, provocando un tremendo dolor.

Durante el verano y sin darnos cuenta, al utilizar un tipo de calzado como las chancas, el talón impacta sobre una suela más delgada y menos consistente de lo normal. Esto hace que inconscientemente nuestros dedos actúen como una garra para evitar perder la chancla. En este momento, realizamos un estiramiento inconsciente de la fascia plantar haciendo que se inflame.

¿Cuál puede ser la solución?

Lo mejor y más adecuado es comprar un calzado adecuado para el verano. Debemos evitar las suelas planas, sustituyéndolas por algo confortable y consistente. Si vamos un paso más allá, lo ideal sería que el pie estuviera atado. De esta manera, no tendríamos que sujetar el zapato cada vez que demos un paso.

Si a pesar de estos tips, sientes molestias en el pie que afectan a tu vida cotidiana ¡no esperes! Acércate a nuestra Clínica de Fisioterapia en Avilés o llámanos al 985 551 988. Realizaremos un estudio personalizado de tu caso y lo resolveremos de la mejor manera.

Fascitis plantar

Pilates en Avilés
Iniciamos la Reserva de Plaza para tus clases de Pilates
Como cada año, llega el momento de tomarse un descanso veraniego de nuestras actividades del curso. En nuestro centro de Fisioterapia y Pilates en Avilés, es época de reservar plaza en las clases de Pilates Terapéutico para Septiembre.

Hemos escrito ya en varias ocasiones sobre los beneficios que la práctica del pilates terapéutico tiene sobre tu salud y bienestar. Muchas personas ya han vivido estos beneficios y año tras año reservan su plaza para seguir sintiéndose ágiles, fuertes, flexibles y sin dolor.

Durante el mes de Junio han hecho su reserva nuestros actuales alumnos y alumnas, y a partir de ahora, abrimos las inscripciones para nuevos alumnos/as.

Sólo tienes que pasar por el centro, rellenamos una ficha con tus datos y se deja abonado a modo de reserva de plaza, la mitad de la mensualidad de Septiembre. Este pago no es una matrícula, por lo que te será descontado en la mensualidad de Septiembre.

Cuanto antes vengas, más posibilidades tendrás de escoger un horario ventajoso para ti.

Las clases son de 2 personas, por lo que la atención es muy personalizada y hay ciertos horarios que “vuelan”.

Te dejo aquí debajo varias entradas de Nuestra web para que leas un poquito más sobre las ventajas de practicar Pilates en nuestro centro de Fisioterapia y Pilates en Avilés

Clases de Pilates en Fisioavilés
7 cosas a tener en cuenta cuando escoges un centro para hacer Pilates
10 beneficios del Pilates después de los 60
Si estás embarazada puedes hacer Pilates también

Si tienes cualquier consulta, llámanos al 985551988 o rellena tu consulta AQUÍ

El pilates y la fisioterapia
¿Sabes qué es el pilates?

Mucha gente que llega a nuestra clínica ha oído hablar del pilates, pero la mayoría no saben muy bien qué es y para qué sirve. En el siguiente artículo, te aclararemos algunas ideas esenciales.

¿Qué es y para qué sirve  el pilates?

El pilates es un método de acondicionamiento físico que utilizamos en fisioterapia para prevenir o recuperar lesiones, y para que las personas puedan hacer un ejercicio físico controlado y posturalmente adecuado.

De esta forma, aunque el paciente tenga algún tipo de patología de columna, pueda tonificar y estirar su cuerpo sin lesionarse. Incluso cuando existe alguna patología importante, como fisioterapeutas en Avilés, diseñamos clases específicas, con el objetivo de beneficiar y mejorar dicho problema. El pilates terapéutico lo utilizamos también como parte del tratamiento recuperador de lesiones y como readaptación a las actividades de la vida diaria del paciente, incluso de su vida deportiva.

Está muy indicado para lesiones de tipo deportivo, para recuperar todo tipo de lesiones, como por ejemplo en una lesión de rodilla… Una vez que la movilidad va aumentando, dentro de las maquinas de pilates podemos ganar mayor fuerza y movilidad sin someter a las rodillas a una carga excesiva. Además, podemos reeducar el equilibrio y la propiocepción de la articulación para prevenir recaidas de esta lesión.

Una persona que tiene una hernia discal a nivel lumbar, suele tener muy atrofiada la zona abdominal y muy limitada su amplitud de movimiento. Cada vez hay más estudios que indican que el paciente con lumbalgia no guarde reposo. El pilates es una disciplina ideal para este tipo de pacientes ya que van a ganar estabilidad de su columna, movimiento y flexibilidad, además de una mejoría importante de su patrón postural, lo que previene dolores tan continuos en su vida.

El pilates es una buena opción para moverse, mejorar la postura y el esquema corporal del cuerpo. También nos ayuda el autoconocimiento de saber qué puedo y qué no puedo hacer, cómo puedo moverme, buscando así una estática correcta…

Tras nuestra experiencia dando clases de pilates, sabemos que la gente está muy contenta. Es un tipo de ejercicio valido para cualquier edad. Tenemos gente mayor de 70 años que han mejorado mucho su postura, sus episodios de dolor, el concepto de su cuerpo, el equilibrio, la coordinación… Cosas que con la edad se van perdiendo si no se ejercitan. Les ayuda a tener una calidad de vida que mejora cada día.

Posee infinidad de ejercicios, y además, nuestro equipo realiza variedades del mismo para dificultarlo, facilitarlo… Trabajamos de pie, sentados, con pelotas, de rodillas… Se tenga la edad que se tenga, siempre va a haber un repertorio de ejercicios que se pueda realizar.
No tenemos clases masificadas. Trabajamos con grupos de dos personas lo más homogéneas posibles o en clases individuales.

En muchas ocasiones, sirve como preparación. Hay gente que usa el pilates antes de comenzar alguna temporada, como por ejemplo el surf o el esquí. Ahora que llega el verano, es común trabajar en superficies inestables para que cuando se llegue a la clase de surf se tenga un mayor control del cuerpo y sea más fácil aprender.

El pilates tiene tantas posibilidades como personas y patologías. ¿Te animas a probarlo?

El pilates y la fisioterapia

Fisioterapia y fibromialgia
¿Sufres fibromialgia?

Fisioterapeutas en Avilés

La fibromialgia es una condición crónica caracterizada por dolor muscular y del tejido fibroso. Como fisioterapeutas en Avilés, sabemos que suele ir acompañada por problemas de sueño, fatiga, mala memoria y en muchas ocasiones depresión y otros trastornos de comportamiento. Los pacientes que padecen esta enfermedad perciben como dolorosos, ciertos estímulos que habitualmente no lo son.

No se conocen aún las causas reales de la fibromialgia, y por lo tanto tampoco hay un tratamiento que se considere realmente curativo. Hasta el momento se la considera una enfermedad reumática de tipo crónico. Desde la fisioterapia existen varias técnicas de fisioterapia manual y ejercicio terapéutico que pueden ayudar. Su objetivo es disminuir el dolor y tratar los síntomas que lo acompañan para conseguir una mejora en la calidad de vida de nuestros pacientes.

En nuestra clínica de fisioterapia en Avilés, tenemos pacientes de todas las edades. Desde niños hasta gente anciana. Sabemos de buena tinta que tratar a una persona con fibromialgia no es fácil. Hay personas a las que un tratamiento les viene fenomenal manteniendo estabilizado su dolor, y en cambio a otras no les produce ningún tipo de efecto.

Una de nuestras prácticas con mejores resultados y siendo al mismo tiempo un ejercicio muy completo es el pilates. Ofrecemos clases muy reducidas o incluso se pueden hacer individuales. Adaptamos la clase al ejercicio que le siente bien al paciente y sobre todo en aquellos casos que necesiten un tratamiento personalizado.

Dependiendo de la dolencia, podríamos comenzar con otro tipo de tratamientos antes de realizar una inmersión en pilates. Lo primero es realizar una historia del paciente para saber su estado. Con qué frecuencia tiene los episodios de dolor, si tiene problemas posturales, qué tolerancia al tacto tiene… Aunque parezca increíble, muchas personas no toleran ni un masaje suave, produciéndoles un auténtico dolor el simple roce de la piel.

Desde nuestra experiencia, con la avanzada tecnología del equipo de radiofrecuencia Indiba, obtenemos unos resultados excelentes. El protocolo que utilizamos para fibromialgia es utilizando poca temperatura, que va adormeciendo los sensores del dolor de forma relajante y completa durante una hora. Los pacientes se van con una sensación de confort muy agradable.

Otro tipo de tratamiento dependiendo del caso, podría ser la reeducación postural. Su objetivo es mantener una postura lo más correcta posible para evitar los dolores posturales. Si el paciente lo tolera, es una muy buena terapia manual.

Si padeces fibromialgia, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Nuestro equipo te realizará un estudio personalizado para adaptarse a tus necesidades. Nuestro objetivo es aliviar tu dolor y ayudarte a obtener la mejor calidad de vida posible.

Fisioterapia y fibromialgia

El clima y el reuma
El clima y el reumatismo

Clínica de fisioterapia en Avilés

¿Existe alguna relación entre el reumatismo y los cambios climáticos? Es una de las preguntas que más se hacen nuestros pacientes al acudir a nuestra clínica de fisioterapia en Avilés.

Somos conscientes de que no existen pruebas científicas consolidadas de que la humedad de un clima como el de Asturias agrave cierto tipo de problemas como el reuma. Pero bien es cierto que en las épocas de más humedad, o cuando lleva un largo tiempo lloviendo, podemos notar más humedad de la habitual en el ambiente y sobre todo, en el interior de nuestras casas. Los pacientes que padecen fibromialgia, artrosis, artritis o algún dolor articular habitual, suelen notar un aumento del dolor en estas ocasiones siendo los primeros perjudicados.

Como fisioterapeutas en Avilés, trabajamos de forma diferente adaptándonos siempre a la fase en la que se encuentre el paciente. Una de las más importantes es la fase de brote inflamatorio.

Cuando uno de nuestros pacientes se encuentra en ella, una de las soluciones más eficaces en nuestra clínica en Avilés es trabajar con la tecnología Diatermia Indiba en las zonas más inflamadas. Esta tiene un efecto drenaje de los efectos inflamatorios utilizada a bajas temperaturas, y además inmoviliza las articulaciones evitando la inmovilidad en la zona a tratar. Gracias a ella evitaremos el deterioro de las articulaciones.

Cuando ha pasado este brote, aconsejamos llevar una vida lo más saludable posible y evitar el sobrepeso. Este hace que se sobrecarguen las articulaciones que son las que soportan el peso de nuestro cuerpo.

Recomendamos aprovechar los momentos del día en los que nos encontremos mejor y nuestro cuerpo esté más receptivo de recibir el esfuerzo físico para realizar actividades como salir a caminar o pasear. Esto nos ayudará a perder peso.
El simple ejercicio de caminar es un buen aliado del pilates. En nuestro centro de fisioterapia ofrecemos clases para ayudar a movilizar las articulaciones, ganar flexibilidad, equilibrio…

Sabemos que muchos de nuestros pacientes tienen una edad media/avanzada, por lo que a parte del tema articular, trabajamos su coordinación, concentración, esfuerzo… para evitar caídas. Es una combinación de cuerpo y mente.

¡No aguantes más el dolor! Con nuestro equipo de Fisio Avilés, harás que las etapas de dolor agudo sean más llevaderas.

El clima y el reuma

Promociones de fisioterapia en Avilés. Junio 2019

¿Necesitas un tratamiento de fisioterapia? Durante el mes de Junio podrás beneficiarte de varias promociones en nuestra clínica de fisioterapia en Avilés.

En primer lugar, tenemos un programa express pre veraniego de hipopresivos. Si quieres probar nuestras clases, o ya has venido pero quieres repasar un poco los ejercicios, este es tu momento. Si ya has pasado la cuarentena tras el parto, no dejes tu recuperación para después del verano.

Este plan consiste en una valoración de tu suelo pélvico previa para ver de qué estado partimos, y 2 clases semanales de hipopresivos durante el mes de Junio. Los lunes a las 12:00 y los miércoles a las 10:00. Y todo esto solamente por 100€. Condiciones en la foto de debajo.

promocion hipopresivos fisioaviles

 

Nuestra segunda promoción te va a interesar si tienes alguna dolencia o patología que quieras tratar en este mes. Te ofrecemos un bono de 5 sesiones de fisioterapia general con o sin Indiba por 140€. Las condiciones de esta promoción en la foto de debajo.

Promoción fisioterapia fisioaviles

¿Trabajas de pie todo el día? ¿Te duelen las piernas? ¿Tienes mala circulación? ¿Piernas hinchadas?

Te propongo que pruebes la presoterapia. Por solo 60€ hazte con un bono de 5 sesiones. Notarás un gran alivio, sobre todo ahora que llega el calor. Condiciones aquí debajo.

promocion presoterapia fisioaviles

Y por último, queremos que tu rostro luzca radiante. El Indiba facial tiene multitud de ventajas para la piel. Aporta firmeza, luminosidad, estimula la producción del colágeno, reduce arrugas, redefine el óvalo facial….. Si tienes un evento importante, o simplemente quieres verte mejor, no dejes pasar esta promoción. 3 sesiones de Indiba facial por sólo 80€. Condiciones aquí debajo.

Promoción Indiba facial fisioaviles

 

Esperamos verte en nuestro centro muy pronto.

Fortalecer el suelo pélvico
¿Es importante reforzar el suelo pélvico?

Clínica de fisioterapia en Avilés

La respuesta clara y rotunda al titular de nuestro artículo es ¡sí! Pese a que mucha gente lo desconozca o no le de la importancia que requiere, el suelo pélvico es un tema importantísimo. Tras nuestra experiencia en nuestra Clínica de fisioterapia en Avilés, sabemos que el suelo pélvico hasta hace bien poco era un tema tabú para la sociedad. Las mujeres tenían asumido que las pérdidas de orina después del parto o por ejemplo, cuando llegaba a la menopausia eran totalmente normales.

Gracias a la información y al trabajo de los fisioterapeutas, es un problema que poco a poco se va conociendo y al que se le está poniendo solución.

Existen muchos tipos de incontinencia. pero la que más trabajamos desde nuestra Clínica en Avilés es la incontinencia de esfuerzo. Es la más habitual, y se produce cuando realizamos algún esfuerzo físico, como por ejemplo al correr, saltar, reír, estornudar, toser… La realización de este tipo de esfuerzo hace que haya un aumento de presión en la cavidad abdominal. Este aumento de presión provoca que Los órganos desciendan y si la musculatura del suelo pélvico no tiene un tono suficiente para sostener las vísceras, lo que ocurre es que se puede escapar algo de orina, o gases, dependiendo del tipo de incontinencia.

Según el grado de debilidad en que esté el suelo pélvico, puede que haya que realizar directamente una cirugía. Esto es común cuando existe un prolapso. Es decir, cuando uno de los órganos sale fuera. Por ejemplo, cuando el útero, recto o la vejiga están muy descendidos, se necesita colocar una malla a nivel quirúrgico para sujetarlos. Antes de llegar a esos extremos, si el problema es simplemente un suelo pélvico flojo, existen diferentes opciones en fisioterapia:

- Ejercicios hipopresivos. Tonifican la faja abdominal profunda y el suelo pélvico para que haya un mejor sostén

- Tejido colágeno del suelo pélvico. El suelo pélvico se compone fundamentalmente de tejido colágeno. Cuando éste es de mala calidad no hace su función correctamente. Utilizando tecnología como la Diatermia Indiba, podemos estimular la creación de nuevo tejigo colágeno de mejor calidad que aporte sostén al suelo pélvico.

- Trabajos a nivel postural. En muchas ocasiones la musculatura del suelo pélvico no está “bien colocada”, debido a que tiene un desequilibrio estático. Por esta razón se necesita trabajar tanto la postura de la columna como la de la pelvis.Hacemos una valoración postural y de movimiento para ver qué es lo que hay que corregir. Esto es muy frecuente en el postparto por los cambios físicos a los que ha estado sometida la mujer durante su embarazo y su parto.

- Bio feed back, electroterapia… otras técnicas.En ocasiones trabajamos también con electroterapia para favorecer los impulsos nerviosos necesarios para una buena contracción muscular de esta zona

Pero, ¿cuánto tiempo requiere la recuperación del suelo pélvico? Todo depende de cuánto tiempo llevemos con el problema y su gravedad. Por ejemplo, después de un parto normal, con tres meses de hipopresivos y teniendo cuidado en el postparto inmediato no cogiendo peso, cuidando su alimentación… Suele ser suficiente. Si se ha producido un parto complicado o tenemos cirugías abdominales previas, se necesitará más tiempo.

Como fisioterapeutas, creemos que en concreto, los hipopresivos debería ser un ejercicio rutinario para cuidar el suelo pélvico de la mujer, sobre todo si acaba de tener un hijo.

Pásate por nuestra Clínica en Avilés y apúntate a nuestras clases, nos amoldamos a tu horario de mañana o tarde. Obtendrás unos resultados asombrosos ¡a cualquier edad!

Fortalecer el suelo pélvico

Marta Prieto y Nacho Navarro RPA
Fisioterapia deportiva y Psicología deportiva en RPA

Quiero empezar en primer lugar dando las gracias a RPA y a Alfredo Vallina, presentador del programa Cambio de Juego por invitarme a participar en la tertulia de su programa de ayer.

Además tuve la suerte de compartir mesa y tertulia con Nacho Navarro, psicólogo deportivo. Una figura cada vez más presente en el deporte actual y tan necesaria como el resto del equipo sanitario y técnico que acompaña al deportista.

 

Hablamos de deporte profesional, deporte popular, lesiones, fisioterapia, psicología,….

Sobre todo me quedo con la importancia de la coordinación y la comunicación de todo el equipo sanitario y técnico con el deportista, buscando siempre su bienestar físico y mental, y por supuesto, resultados deportivos.

Te dejo en enlace al programa PINCHANDO AQUÍ  por si te apetece escucharlo si no tuviste ocasión ayer, y otro enlace AQUÍ para que conozcas un poco más el trabajo de Nacho Navarro, psicólogo deportivo.

 

 

Si te ha parecido interesante, comparte en tus redes sociales. Gracias