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CÓMO CUIDAR EL CUERPO DURANTE EL CONFINAMIENTO
Cómo cuidar nuestro cuerpo durante el COVID19

Supongo que te estés preguntando cómo cuidar tu cuerpo durante estos días de confinamiento en casa por el COVID19.

Qué hago si tengo un dolor. Los centros de fisioterapia están cerrados ya que no disponen de equipos de protección individual para que sea seguro realizar un tratamiento para ambos, y no pueden ser un foco de propagación de este virus.

Lo primero de todo quiero decirte que estamos disponibles en los teléfonos habituales para resolverte dudas y orientarte en cuanto a los pasos que puedes seguir. Tenemos las líneas desviadas al móvil y te atenderemos como siempre.

En segundo lugar, llevo unos días probando y evaluando la seguridad de diferentes rutinas de ejercicios que aparecen en las redes, y he escogido varias que por su seguridad te pueden servir para mantenerte activ@ sin riesgos.

Ya he tenido alguna llamada de pacientes que se han venido arriba con entrenamientos que han encontrado en internet y no son adecuados si previamente no realizabas este tipo de ejercicios.

Adapta el ejercicio que hagas al nivel de entrenamiento que tenías previo al confinamiento. Si no hacías ejercicio físico, no empieces con entrenamientos con altas cargas, ya que no tienes un monitor que te pueda corregir los defectos técnicos, ni te puede pautar una progresión adecuada a tu estado de salud.

Quiero referirme lo primero a nuestros mayores. Ellos son la población que más riesgo tiene en el caso de infectarse por el COVID19, pero también van a ser los grandes perjudicados por este sedentarismo.

Llevamos años creando una adherencia al ejercicio físico en ellos para controlar diabetes, hipertensión, colesterol, sobrepeso, anquilosamiento articular….. y de repente tienen que quedarse en casa.

He encontrado ESTE VIDEO muy completo para mantener la movilidad articular. A esto añadiría que caminen al menos 5 minutos cada hora aunque sea por casa.

Con mis alumn@s de Pilates, estamos haciendo clases on line vía Skype

¿Quién me lo iba a decir hace un mes?

He encontrado también ESTA CLASE muy completa donde se trabaja todo el cuerpo. Sólo una modificación, las personas con dolor cervical o que nunca hayan hecho pilates, los ejercicios boca arriba donde haya que elevar la cabeza del suelo, la dejaremos apoyada. Poco a poco ya iremos subiendo de nivel.

Vamos ahora con las personas que tienen dolor lumbar.

Los ejercicios de estabilización lumbopélvica nos van a ayudar a crear una buena faja muscular que nos de sostén y nos proteja la zona. AQUÍ podemos encontrar varios, y si andamos estos días con dolor y rigidez, un automasaje con pelotas EN ESTE ENLACE y unos estiramientos para el dolor de espalda EN ESTE OTRO

El yoga es otro ejercicio maravilloso para nuestro cuerpo.

Nos da elasticidad, mueve nuestras vísceras, relaja nuestra musculatura, nos alarga y nos conecta cuerpo-mente. Si nunca has hecho yoga, hay vídeos muy duros. He escogido estos dos: ESTE de 15 minutos para empezar el día, y ESTE OTRO de media hora para elastificar nuestro cuerpo. No somos la chica de goma del video, cada un@ a su ritmo, llegando a donde se pueda. No te compares con ella, compárate contigo ayer o la semana pasada. Ya verás cómo vas ganando elasticidad y bienestar.

Y por último, y no menos importante, el cuidado de la mente.

Este estado de incertidumbre, miedo a lo desconocido, la falta de nuestros seres queridos cerca, el aislamiento social, después de más de 2 semanas, empieza a pesar a nivel psicológico. Te invito a practicar meditación o mindfulness.

Personalmente llevo más de 10 años practicando, gracias a la psicóloga Inmaculada Vallina, que realiza cada cierto tiempo un curso de 8 semanas de Mindfulness para controlar el estrés. Te animo a hacerlo en cuanto todo vuelva a la normalidad.

Mientras tanto he encontrado esta meditación sencilla de 15 minutos para que vayas practicando. Pincha AQUÍ y disfruta.

Espero que estés bien, que tus familiares estén bien, que esto sea un paréntesis para crecer como personas, y para ser más conscientes con nosotros mismos, con la humanidad, y sobre todo con el planeta que habitamos.

Mis agradecimientos a tod@s los autor@s de los vídeos que he compartido aquí por este trabajo tan estupendo y útil.

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Operación Bikini. Nuevo tratamiento HIFU facial y corporal

En FisioAvilés sabemos que cuidarse y sentirse bien con uno mismo forma  parte de la salud, por eso hemos decidido incorporar el novedoso tratamiento estético HIFU.

Una empresa externa con amplia experiencia con este equipo, vendrá el próximo día 18 de Marzo a realizar una jornada de puertas abiertas para que conozcas de primera mano cómo te podemos ayudar.

En esta consulta gratuita, se valorará tu problema, y te explicaremos qué resultados puedes obtener dependiendo de la zona corporal o facial que te interese tratrar, tu tipo de piel,  morfología, y se te hará un presupuesto personalizado.

El HIFU, ultrasonidos focalizados de alta intensidad, es una de las mejores opciones para olvidarnos de la grasa corporal localizada, cartucheras, abdomen, piernas, brazos, espalda, glúteos… y en facial como reafirmante y rejuvenecedor

Éstos efectivos ultrasonidos actúan produciendo un efecto termodinámico que consigue destruir el tejido graso subcutáneo  sin dañar la dermis, epidermis y tejidos adyacentes. La grasa se va eliminando de forma gradual a través del organismo y logrando perder una talla en una sola sesión.

HIFU se trata de un tratamiento no invasivo y que no necesita de ningún periodo de recuperación. Destruye solamente las células grasas de las zonas tratadas. Para ayudar al drenaje de ésta grasa destruida nos ayudamos de la PRESOTERAPIA, incrementando el resultado del tratamiento y facilitando la depuración del Organismo.
A su vez , logramos unos resultados mucho más duraderos alternando el sistema HIFU  con sesiones de radiofrecuencia (INDIBA).

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¿ES HIFU UN SISTEMA SEGURO?

Los ultrasonidos se llevan utilizado tanto en fisioterapia como en medicina más de 50 años por lo que se trata de un tratamiento totalmente seguro para la salud.
En algunos casos puede aparecer enrojecimiento en la piel después del tratamiento, pero desaparece transcurridas unas horas.
Otros efectos secundarios pueden ser una leve hinchazón de la zona, hormigueo , sensación de agujetas o sensibilidad al tacto pero desaparece de forma rápida.

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¿CUANTAS SESIONES SON NECESARIAS Y CUÁNDO SE PUEDEN APRECIAR LOS RESULTADOS?

El número de sesiones que necesita cada paciente lo determinará el técnico especialista,  pero lo normal es entre 1 y 4 dependiendo de la cantidad de grasa corporal que tenga cada persona.
El resultado es inmediato después de la primera sesión, perdiendo una talla o más en una sola sesión.

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¿SE PUEDE COMBINAR CON  OTRAS TÉCNICAS DE REMODELACIÓN CORPORAL?

Como comentábamos anteriormente es totalmente seguro y aconsejable combinarlo con otras técnicas como  drenaje linfático, presoterapia o radiofrecuencia para potenciar aún más el resultado y efectividad de éste tratamiento.

Para venir a la jornada de puertas abiertas en imprescindible cita previa, ya que la valoración de cada paciente es muy personalizada y lleva un tiempo.

Citas en el 985551988 o por WhatsApp al 684624945

fisioterapia postparto
Fisioterapia en el postparto. ¿Tras la cuarentena, qué?
Cuando pasa la cuarentena postparto, no ha terminado nuestra recuperación postparto. Ahora es cuando empieza el trabajo de que nuestro suelo pélvico y nuestro abdomen vuelvan a ser funcionales

Te voy a contar brevemente qué hacemos desde la fisioterapia postparto para mejorar tu calidad de vida, cuales son los pasos que debemos dar y qué cuidados tenemos que tener aún con nuestro cuerpo

¿Cuando debo hacerme la valoración muscular y funcional de mi suelo pélvico?

En cuanto pases la cuarentena ya podemos hacer una valoración. En esta valoración exploraremos:

-Tu abdomen, si hay o no una diástasis abdominal

-Cómo se activa la musculatura de tu abdomen para sostener las presiones de los esfuerzos que vas a empezar a hacer

-Adherencias de las cicatrices, si es que tienes (episiotomía o cesárea)

-Tono de tu suelo pélvico

-Fuerza y resistencia de tu suelo pélvico

-Si hay o no descenso de órganos pélvicos(vejiga, útero o recto)

-Si tienes o no algún tipo de incontinencia

-Postura lumbar y de la pelvis

¿Puedo empezar ya a hacer hipopresivos?

Sí. Es el ejercicio más adecuado para empezar a tonificar tu suelo pélvico y el transverso del abdomen, que es el que te da un buen sostén lumbopélvico.

En FisioAvilés tenemos varios horarios para que hagas tus clases en grupos reducidos. Además de hipopresivos hacemos control postural, método 5P y diferentes técnicas normotensivas para ayudar a que tu cuerpo vuelva a tener el sostén y la continencia adecuada.

¿Es normal tener dolor lumbar tras el parto?

El dolor lumbar es habitual tanto en el embarazo como en el postparto.

Tu cuerpo ha sufrido muchos cambios tanto hormonales como de cambio del centro de gravedad. Eso unido a los movimientos que realiza el sacro y toda la pelvis durante el periodo expulsivo del bebé, se traduce en ocasiones en dolor lumbar.

Hay que valorar cual es el problema individual que te provoca ese dolor y pautar el tratamiento más adecuado según el caso.

Mi abdomen está flácido y lleno de estrías ¿Hay solución?

En cuanto a la flacidez, vamos a diferenciar dos cosas.

La flacidez muscular, que se irá recuperando con los hipopresivos y el trabajo abdominal profundo en las clases.

Y la flacidez de la piel por el estiramiento a que se ha visto sometido tu abdomen. En este caso trabajamos con la tecnología Indiba para favorecer una mayor producción de tejido colágeno, que nos de sostén a la piel de nuestro abdomen.

En cuanto a las estrías, son roturas de la piel. En el caso de que aún estén en fase “roja”, es decir, que están en proceso de cicatrización, el Indiba puede ayudar a mejorar su aspecto. Si ya están en fase “blanca”, poco se puede hacer.

Se me escapa un poco de pis cuando cojo un peso, estornudo o toso, ¿esto es normal?

Vamos a dejar claro desde YA, que tener escapes de orina, gases o heces NO ES NORMAL, aunque sean pequeños, o solo unas gotas, o hayamos tenido 3 hijos. Que sea habitual encontrarnos con este tipo de problemas, no quiere decir que debamos normalizarlos.

Es una patología que tiene tratamiento desde la fisioterapia, o cuando se complica el tema o es muy grave, desde la cirugía.

Por lo tanto, en tu evaluación de suelo pélvico valoraremos qué tipo de tratamiento vamos a realizar para resolver este problema.

¿Cuando podré reanudar mi vida deportiva?

Esta es la pregunta del millón si eres corredora. Ya sé que correr es muy importante en tu vida, sin embargo, debe haber un abdomen y un suelo pélvico muy bien recuperado para poder reanudar esta u otra actividad deportiva de impacto.

Si tras los 3 meses que recomendamos de hipopresivos, tu suelo pélvico está bien recuperado, adelante. Calcula mínimo 6 meses tras el parto (me gustaría que fuese un año, pero no me vas a hacer ni caso….)

He intentado tener sexo de nuevo y siento dolor y/o falta de sensibilidad

Cambiando un poco el título de la famosa canción de Jenifer López…. ¿Y el sexo pa cuando?

El sexo con penetración tras la cuarentena muchas veces es molesto. En ocasiones hay una episiotomía con una cicatriz engrosada que produce dolor con el roce. Muchas veces hay miedo, falta de lubricación, falta de líbido por una cuestión puramente hormonal, contracturas en la musculatura interna del suelo pélvico que provocan espasmos y dolor.

Vamos a tomarnos las cosas con calma. Si hay dolor vamos a ver de donde procede y tratarlo. Y mientras tanto, si te apetece, te recomiendo que explores con tu pareja otras formas de sexualidad igualmente placenteras, que te van a ayudar a que tu líbido vuelva a niveles normales, y mejore tu lubricación vaginal.

De esta forma cuando tu tratamiento termine, todo será más fácil

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Como sentarte bien en la oficina
Cómo sentarnos correctamente – FisioAvilés en TPA

Cada día vemos en nuestra consulta pacientes con dolor lumbar.

Sobre todo en personas cuyos trabajos exigen una posición sentada mantenida durante horas.

Hablamos de personal que trabaja en oficinas, conductores, etc….

Tuve la oportunidad de que Conexión Asturias de TPA viniera a hacerme un pequeño reportaje donde hablamos de todos estos temas.

Aquí te dejo el enlace para que lo puedas ver. Salimos en el minuto 1:07:30 aproximadamente. Vete directo ahí.

conexionasturias

 

 

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Historia del Pilates
Historia del Pilates

Puede que lo hayas practicado por placer, o que debido a una dolencia especifica te hayas planteado utilizar el Pilates como método de sanación. En Fisio Avilés queremos abrir tu mente y explicarte cuál es la verdadera historia del pilates, su y su evolución.

El Origen del Pilates

Joseph Hubertus Pilates era un alemán que fue muy enfermizo de niño. Esto le hizo interesarse por distintos métodos de fortalecer el cuerpo humano desde temprana edad. En la primera guerra mundial, trabajó en campos de concentración como enfermero e ideó un método de poleas y cuerdas para que los pacientes se ejercitaran tumbados o semi-tumbados.

Cuando terminó la guerra, se mudó junto a su mujer Clara, a Estados Unidos. Allí abrió su primer centro de enseñanza del método. Pronto se hizo popular entre coreógrafos y bailarines cuyas lesiones derivadas de un entrenamiento intensivo les hacían estar largos periodos inactivos para su recuperación.

¿Sabías que el nombre original de éste método era Contrología?

El nombre de método Pilates se acuñó a su muerte, en 1967. Sus alumnos formaron la “Pilates Method Alliance”, y abrieron estudios en Manhattan, Santa Fe y Hollywood. Esto hizo que el método se hiciera famoso entre actores, deportistas, bailarines, etc.

El método Pilates se basa en el uso de la mente para controlar el cuerpo. Buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos más internos para mantener un equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Historia del Pilates

Evolución del método

Claro que el Pilates ha evolucionado, pero siempre siguiendo los mismos principios. Es cierto que he han creado nuevas maquinas, aparatos de apoyo y formas de realizarlo, pero la esencia se mantiene.

Lo que más difiere de su origen, puede ser el hecho de que antiguamente Pilates afirmaba que la espalda debía estar recta en el suelo para realizar los ejercicios. Actualmente se considera más apropiado mantener la lordosis lumbar (curvatura natural de la columna).

También ha cambiado la idea de estirar completamente las articulaciones de los codos y las rodillas hasta bloquearlas. Actualmente no lo hacemos, dados los nuevos estudios sobre el movimiento corporal.

Pilates en Fisio Aviles

En nuestra clínica de fisioterapia en Avilés ya llevamos más de 10 años practicando Pilates terapéutico en pacientes con dolencias como lumbalgias, hernias discales, problemas cervicales…

Es una satisfacción personal ver como nuestros pacientes cambian visiblemente su postura, su forma de caminar.

¿A qué esperas para ver los resultados que consigue en ti? ¡Haznos una visita en calle Dr. Jimenez Diaz 13 bajo (Avilés) o llámanos al 985 551 988. Estaremos encantadas de asesorarte.

Fisioterapia y nuevas tecnologías
Fisioterapia y nuevas tecnologías

Como sabéis, la fisioterapia y nuevas tecnologías van de la mano. Hoy os traemos un nuevo motivo de celebración tanto para nuestro equipo de Fisio Avilés como para todos nuestros clientes: ¡Contamos con un nuevo láser de alta potencia en nuestra clínica! Quédate con nosotros y descubre todo lo que te puede aportar esta nueva tecnología.

Láser de alta potencia: Nuevas tecnologías

Como ya sabéis, en nuestra clínica contamos con las últimas tecnologías. Cuidamos al extremo el no caer en tecnologías revolucionarias que luego son sólo humo. Todas las tecnologías presentes en nuestra clínica han sido probadas por profesionales, y luego, probadas por nosotros antes de decidirnos a comprarlas o no.

Con esto, tienes la seguridad de que nuestras tecnologías serán efectivas en su aplicación. Contamos con diferentes sistemas que son complementarios a nuestro trabajo manual irremplazable. Te hacemos un resumen de todas las nuevas tecnologías con las que contamos en la actualidad:

Radiofrecuencia Indiba Active ProRecovery. Especialmente indicado para la aceleración de lesiones en tejidos llevamos 8 años aplicando exitosamente este tratamiento. Entérate de todo en este artículo

Ondas de choque. Son tratamientos en los que se aplican ondas sonoras a alta velocidad, ideales para descalcificar espolones y para eliminar depósitos de calcio en tendones y huesos. En éste artículo tienes toda la información.

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Nueva adquisición para Fisioavilés

Podríamos llamar a nuestro nuevo láser de alta potencia nuestro “fichaje estrella”. Está indicado para cualquier tipo de lesión que tenga una inflamación asociada, que suelen ser casi todas las lesiones.

Con esta maravilla de aparato los tiempos de espera hasta que podemos comenzar a la readaptación al movimiento de una lesión, se acortan a una velocidad casi mágica.

Y es que cuando el comercial nos dejó probarlo ¡ya no quisimos que se lo llevara!

Los láseres de fisioterapia que había hasta ahora no penetraban lo suficiente en la piel para llegar al foco del dolor. Sólo funcionaban en procesos donde el tendón estaba muy superficial y accesible, o en zonas muy localizadas.

Gracias a éste nuevo láser llegamos a la profundidad que necesitemos para el tratamiento. Sirven para infinidad de dolencias como esguinces, fascitis plantares rebeldes, tendinopatías de Aquiles

Conseguimos excelentes resultados en alivio de dolor y sobre todo en inflamaciones que retrasan el proceso de sanación.

Sea cual sea tu lesión, podrás volver a tu vida diaria, deportiva o trabajo con mayor brevedad, gracias a las nuevas tecnologías con las que contamos. Ven a vernos en la calle Dr. Jimenez Díaz 13 bajo o ponte en contacto con nosotros en el  985 551 988.

Si buscas un fisioterapeuta en Avilés, ¡lo has encontrado!

Embarazo y posparto en la quincena del bebé
Embarazo y posparto en la quincena del bebé

Los pasados 8 y 15 de Octubre fuimos invitadas a participar en las charlas que organizaba El Corte Inglés de Avilés con motivo de la quincena del bebé. En ellas hablamos de los temas más importantes a conocer para aquellas que están esperando que un nuevo miembro se una a la familia, el embarazo y postparto en la quincena del bebé.

La quincena del bebé: charlas sobre embarazo y postparto

Cada vez la población se informa más sobre la relación entre las embarazadas y los fisioterapeutas. Para bien o para mal internet pone al alcance de un clic información muy poderosa, pero en ocasiones puede estar un poco distorsionada.
Como profesionales sanitarios, creemos que es nuestro deber educar a esta población y esclarecer un poco esas informaciones contradictorias o sin mucho sentido, publicando en nuestras redes sociales, o blogs, información más seria.

Los verdaderos cuidados en el embarazo

En primer lugar, digan lo que te digan, lo más importante es seguir todas las revisiones, controles y análisis que tu médico de cabecera, matrona o ginecólogo/a te mande.
Es verdad que a día de hoy la salud pública no le da toda la importancia que se debe al tratamiento y prevención de las dolencias asociadas al debilitamiento del suelo pélvico, pero desde Fisio Avilés estamos a tu disposición para suplir esa carencia.

Como ya sabéis mamis y no mamis, el suelo pélvico es el gran damnificado en el embarazo: está siempre tensionado, aguantando más presión de la que debería. Aunque a la larga está preparado para soportarlo todo, no debemos olvidarnos de seguir una serie de recomendaciones para recuperar su tono en el menor tiempo posible.

• Durante el embarazo no te quedes quieta. El embarazo NO es una enfermedad. Es un estado diferente de la mujer que, excepto en caso de reposo obligado por riesgo de aborto, puede seguir haciendo una vida muy parecida a la que tenía antes de quedarse embarazada.

• Ejercita la flexibilidad en la zona de la columna, pelvis y caderas. Cuanta más movilidad tengan estas articulaciones, más fácil le será al bebe salir por el canal del parto y menos trauma sufrirán los músculos del suelo pélvico.

• Por supuesto: no cojas excesivos pesos, ni practiques deportes de impacto (como correr o saltar). Podrían llevar a una diástasis (rotura del abdomen por delante) o un prolapso de órganos intrapelvicos.

• Seguir con tu trabajo hasta el último momento es recomendable. Excepto en aquellas profesiones que están tipificadas como de alto riesgo de aborto por sus características (que conlleve mucho tiempo de pie, o subir y bajar escaleras, o cargar pesos). En el resto de casos, mantenerte ocupada será muy beneficioso.

Embarazo y posparto en la quincena del bebé

Post parto: la “parte difícil”

El post parto es toda una aventura. Los cambios hormonales durante el embarazo afectan al tejido, haciéndolo capaz de albergar vida; pero también nos juegan malas pasadas emocionales.

Para que se produzca el parto, a las mujeres nos sube los niveles de una hormona llamada oxitocina. Esta es la encargada de relajar los músculos, así como la culpable de que después del parto no lo sintamos como una experiencia traumática.

Para los tejidos, supone una relajación que hay que contrarrestar con la cuarentena posterior al parto mediante reposo. Esto ayuda a la bajada de niveles de oxitocina y a la subida de la prolactina. Sin embargo, aunque tu parto haya sido bueno y sin complicaciones, éste cambio hormonal brusco suele desencadenar la llamad “depresión post parto” que no ayuda para nada a que te relajes, si bien probablemente te tendrá llorando por las esquinas.

Recuerda que es un proceso que se suele resolver de forma automática y que no ocurre a todas las mujeres. Lo más importante es que tanto tú, como tu pareja y familia entienda que sólo necesitas apoyo y tiempo.

Recomendaciones para las primeras 6 semanas

• No coger pesos de ningún tipo
• Cuidado con la costura ya sea episiotomía o cesárea
• Descansa cuando el bebe te lo permita: el sueño es el tiempo donde el cuerpo se ocupa de las reparaciones internas. ¡No lo subestimes!
• Mantén una dieta rica en proteínas que ayudarán a tus tejidos

Sólo después de estas 6 semanas tan importantes de descanso te animamos a que te acerques a nuestra clínica de fisioterapia en Avilés para que te contemos los beneficios que pueden tener en ti las clases de hipopresivos, de cuidados posturales y de suelo pélvico en nuestro centro.

Suelo pélvico en mujeres deportistas
Suelo pélvico en mujeres deportistas

Hoy queremos centrar este artículo del blog en el suelo pélvico de mujeres deportistas. La mujer tiene una carga hormonal diferente al hombre. Su cuerpo a nivel músculo esquelético funciona diferente. Muchas veces en los entrenamientos, sobre todo en deportes de impacto, nos olvidamos que el suelo pélvico de la mujer requiere unos cuidados especiales. Sobre todo si han sido madres o están en un periodo de menopausia o pre menopausia. Se trata de épocas más delicadas para la mujer.

Mujer, deporte y suelo pélvico

Incluso en mujeres deportistas que no han tenido hijos, podemos encontrar problemas de suelo pélvico, incontinencia, pequeños escapes de pis… Esto es algo que debemos cuidar.

¿Hay desconocimiento sobre esto?

Desde Fisio Avilés, creemos que cada vez hay más conocimiento sobre este tema y queremos concienciar de que tiene solución desde la fisioterapia. Cada vez son más las mujeres que acuden a nuestras consultas a revisar su suelo pélvico después del parto. Es el momento de hacer una puesta a punto antes de iniciar o volver a su vida deportiva. Aún con toda la información que podemos encontrar, mucha gente desconoce todo lo que la fisioterapia puede hacer.

¿Hay diferencia entre el suelo pélvico de una mujer deportista y una no deportista?

No necesariamente. Hacer deporte es muy positivo tanto para hombres como para mujeres. Es cierto que en el caso de la mujer deportista, partimos de una base muscular mucho mejor que la de una mujer no deportista. Pero no debemos confundirnos. Una mujer sedentaria tiene tantos problemas de suelo pélvico como una mujer deportista. También por falta de masa muscular en su cuerpo. En definitiva, no es mejor ser sedentario que deportista, es mejor hacer deporte que no hacerlo. Pero en el caso de la mujer, hay que añadir un trabajo específico de suelo pélvico.

Suelo pélvico en mujeres deportistas

¿Debemos realizar un trabajo específico para el suelo pélvico?

Por supuesto. Lo que ocurre en la mujer deportista sobre todo cuando el deporte es de impacto (como puede ser correr, el voleibol, el crossfit…) es que el suelo pélvico sufre más por el impacto y el aumento de la presión intra abdominal que supone este tipo de deportes.

Las mujeres, por tanto, necesitan hacer un entrenamiento especifico del suelo pélvico. Este trabajo se distribuye antes y después de los entrenamientos, y en algunos casos incluso algún ejercicio dentro del propio entrenamiento. Todo esto va a depender de la mujer, su edad, si ha tenido partos o no, si padece de incontinencia o no….

De todo ello hablamos y practicamos en nuestro taller de “Entrenamiento específico de Suelo Pélvico para Mujeres Deportistas

¿Cuándo se realizará el taller?

Lo realizaremos en nuestras instalaciones de la calle Dr. Jimenez Diaz 13 el día 13 de diciembre por la tarde. Dependiendo de las personas interesadas, realizaremos un o dos turnos, por lo que los horarios aún no son definitivos.

Animamos a todas las deportistas a realizarlo. Será un taller divertido y muy interesante en el que os llevaréis una experiencia y conocimiento para vuestra salud.

Ponte en contacto con nosotros para reservar tu plaza.

taller suelo pélvico para mujeres

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BLACK FRIDAY 2019
Del 25 al 29 de Noviembre en FisioAvilés estamos de BLACK FRIDAY.

Y te quiero contar todas las promociones y descuentos que hemos preparado para tí. Sobre todo porque van a ser limitadas y no quiero que te quedes sin poder disfrutar de ellas.

Tenemos 4 promociones estupendas, que te explico a continuación:

1.- Bono de 10 sesiones de fisioterapia por solo 270€. Incluye también los bonos de fisioterapia con Indiba

Si sabes que de aquí a un año vas a necesitar de nuestro centro, aprovecha a hacerte con un bono de tratamiento de fisioterapia. Incluye también tratamiento con Indiba.

(*no incluye tratamientos globales o especializados como RPG, Miofascial, Fisioterapia de Suelo pélvico o clases de Pilates)

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2.- Valoración de Suelo Pélvico + Un mes de Hipopresivos en grupo(un dia semanal) por 50€.

Si has tenido un bebé hace poco, o sientes que tu suelo pélvico no “sostiene” tus vísceras como antes. Si estás en menopausia y notas que tienes escapes ligeros de orina o gases, y vives pegada a una compresa o salvaslip. Si eres deportista y te preocupa el impacto que tu deporte pueda tener en tu suelo pélvico. Ven a hacerte una revisión.

O si tu mejor amiga acaba de tener un bebé, ¿por qué no regalarle a ella esta valoración y su primer mes de hipopresivos?

A la mamás en el postparto hay que cuidarlas mucho para que puedan cuidar a su bebé y sentirse mejor.

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3.- Bono de 5 clases individuales de Pilates máquinas por 125€

Es una oportunidad buenísima para iniciarte en el Pilates si aún no lo has probado, para que puedas sentir los beneficios en tu cuerpo a un precio muy ventajoso.

O si ya vienes, que te puedas beneficiar de tus próximas 5 clases a este precio.

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4.- Plan Belleza Integral

Este plan es ideal para ponerte a punto para estas fiestas, o para regalar a esa persona especial estas navidades.

Consiste en un tratamiento completo facial y corporal:

– Higiene facial Alqvimia: Exfoliante con sales del Mar Muerto, Mascarila barro mineralizante del mar muerto, Masaje facial con aceites vegetales, Mascarilla hidratante alqvimia

-5 sesiones de Indiba facial

-Exfoliante corporal con sales del Mar Muerto

– 1 Envoltura de Algas anticelulíticas o reafirmantes

– 2 Sesiones de Masaje Reductor

– 5 Sesiones de Indiba Corporal

– 7 sesiones de Presoterapia

Y todo esto por solo 495€ (precio habitual 850€)

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Las condiciones de esta promoción Black Friday 2019 son:

-Los bonos caducan al año de emisión

-Unidades limitadas a 20 bonos de cada promoción

-Sólo un bono de cada promoción por persona.

-Puedes utilizarlos como Bono Regalo para estas Navidades

Espero que te guste esta iniciativa y que te resulte beneficiosa para mejorar tu salud y bienestar.

El colico del lactante
El cólico del lactante: cómo ayudarle a dejar de llorar

En el siguiente artículo, trataremos de aportar una sencilla explicación del conocido síndrome cólico del lactante, aportando sus posibles causas y tratamientos. Como fisioterapeuta en Avilés, ayudaremos de manera sencilla y completa tanto a los padres como a los pequeños lactantes que sufren dichos cólicos.

¿Qué es el cólico del lactante?

Se trata de un síndrome o mecanismo de defensa en el que se contrae bruscamente la musculatura lisa intestinal de aquellas zonas donde el peristaltismo intestinal (movimiento normal del intestino) falla, produciendo obstrucción intestinal y distensión abdominal. Por norma general, afecta a niños desde la primera semana de vida hasta los 3 meses.

¿Cuáles son sus síntomas?

• Llanto inconsolable de inicio repentino. Inconsolable es que no hay nada que pueda aliviarle
• Patrón de llanto es más frecuente durante la tarde y la noche
• Pueden durar desde unos minutos hasta varias horas
• Patrón de movimiento extensor, flexión de palma de la mano, cara enrojecida, hinchazón abdominal, meteorismo, tendencia al estreñimiento, reflujo, sueño irregular

¿Cuándo aparece?

Aparece antes de los 15 días de vida, y se alarga hasta pasada la cuarentena. Tras la cuarentena, mejora y a los 3-4 meses desaparece de forma espontánea por la propia madurez del sistema digestivo.
Sin embargo, existen técnicas de masaje que enseñamos a los padres a realizar a su bebé, y técnicas de movilización fascial que realizamos en consulta, que serán de gran alivio para el bebé.
También enseñaremos a los padres posturas para que el bebé sufra menos estas crisis.

El colico del lactante

Posibles causas

Dentro de las causas posibles, existen muchas teorías, aunque ninguna con suficiente evidencia como para establecerla como causa real del cólico. De hecho, hay muchas culturas donde esta sintomatología no aparece.

• Desequilibrio en el sistema nervioso simpático y parasimpático
• Inmadurez de la musculatura lisa intestinal
• Inmadurez del cardias – Reflujo
• Desequilibrio hormonal
• Intolerancia a lácteos
• Alergia a la proteína de la leche de vaca
• Modelo de crianza
• Relación materno-infantil inadecuada
• Alteraciones de la conducta alimentaria (tipos de lactancia y formas de succión)

¿Existe tratamiento desde fisioterapia?

Existen diferentes técnicas viscero fasciales que pueden ayudar a que el cólico sea más leve, ayudando a las vísceras a quitar tensión y facilitar su trabajo. En pocas sesiones la mejoría es muy grande.

¿Qué podemos hacer en casa para ayudarle?

Podemos realizar varias técnicas:

Posiciones para la fase de cólico

Durante el periodo de cólico, no vamos a masajear la tripa del bebé porque lo irritaremos aún más. Existen diferentes posiciones y herramientas que harán que pasen este tiempo un poco más aliviados

Masaje para cólicos

El masaje para cólicos se realizará siempre fuera del periodo de cólico. Lo realizaremos 2-3 veces al día, cuando el bebé esté despierto y tranquilo y durante 2-3 semanas.

¿Necesitas más información acerca de los cólicos de tu bebé? no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo. ¡Estaremos encantados de atenderte!