Taller Suelo Pélvico On line 30 Mayo 2025
Hipopresivos, kegel, diástasis abdominal, incontinencia de esfuerzo,… demasiada información dispersa y no sabes muy bien por donde empezar.
Nos encontramos muchas veces con mujeres que han hecho una buena recuperación postparto, han venido a hipopresivos, sin embargo, la rutina diaria, la crianza, el trabajo, y todas esas cosas que nos comen el día, hacen que al cabo de un tiempo hayamos olvidado de cuidar nuestro suelo pélvico como se merece.
En este taller veremos:
– Qué cosas de tu vida diaria pueden afectar negativamente a tu suelo pélvico y pautas sencillas para evitarlas o modificarlas.
– Qué son los ejercicios de kegel, cómo se hacen y cuántos debes hacer. Te enseñaremos a hacer una autoexploración para que puedas saber si vas mejorando.
– Cómo funciona nuestro abdomen y pelvis en conjunto y cómo preparar cada una de estas zonas para el trabajo posterior de suelo pélvico. La importancia del diafragma y la respiración.
- Hipopresivos. No vamos a hacer una superclase con mil ejercicios. Quiero que aprendas a hacer de forma correcta la respiración hipopresiva, y seas capaz de hacer 6 ejercicios de forma óptima para que los incorpores fácilmente a tu rutina de cuidado.
– Abdominales sin riesgo. Lo mismo, vamos a aprender varios ejercicios de trabajo de abdomen profundo dirigidos sobre todo a tener un abdomen funcional y mejorar el aspecto de tu diástasis en el caso de que la tengas.
– Finalmente, una vez hayamos aprendido todo esto, haremos una secuencia de todo ello, que no nos llevará más de 15 minutos, para que tengas la grabación y puedas ponerte cada día a cuidar tu suelo pélvico. Tu miniclase de referencia.
Nos vemos el viernes 30 de Mayo a las 13:00 via Zoom
El taller durará unos 75-90 minutos y si no puedes acceder en directo, tendrás la grabación para hacerla cuando quieras.
La grabación te vendrá de cine para poder repetir la clase cada vez que quieras volver a ella.
¿Te apuntas? Son 60 € de inversión en tu salud
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