Hipopresivos, kegel, diástasis abdominal, incontinencia de esfuerzo,… demasiada información dispersa y no sabes muy bien por donde empezar.

Nos encontramos muchas veces con mujeres que han hecho una buena recuperación postparto, han venido a hipopresivos, sin embargo, la rutina diaria, la crianza, el trabajo, y todas esas cosas que nos comen el día, hacen que al cabo de un tiempo hayamos olvidado de cuidar nuestro suelo pélvico como se merece.

En este taller veremos:

– Qué cosas de tu vida diaria pueden afectar negativamente a tu suelo pélvico y pautas sencillas para evitarlas o modificarlas.

– Qué son los ejercicios de kegel, cómo se hacen y cuántos debes hacer. Te enseñaremos a hacer una autoexploración para que puedas saber si vas mejorando.

– Cómo funciona nuestro abdomen y pelvis en conjunto y cómo preparar cada una de estas zonas para el trabajo posterior de suelo pélvico. La importancia del diafragma y la respiración.

- Hipopresivos. No vamos a hacer una superclase con mil ejercicios. Quiero que aprendas a hacer de forma correcta la respiración hipopresiva, y seas capaz de hacer 6 ejercicios de forma óptima para que los incorpores fácilmente a tu rutina de cuidado.

– Abdominales sin riesgo. Lo mismo, vamos a aprender varios ejercicios de trabajo de abdomen profundo dirigidos sobre todo a tener un abdomen funcional y mejorar el aspecto de tu diástasis en el caso de que la tengas.

– Finalmente, una vez hayamos aprendido todo esto, haremos una secuencia de todo ello, que no nos llevará más de 15 minutos, para que tengas la grabación y puedas ponerte cada día a cuidar tu suelo pélvico. Tu miniclase de referencia.

PRÓXIMAMENTE NUEVA FECHA

El taller durará unos 75-90 minutos y si no puedes acceder en directo, tendrás la grabación para hacerla cuando quieras.

La grabación te vendrá de cine para poder repetir la clase cada vez que quieras volver a ella.

¿Te apuntas? Son 60 € de inversión en tu salud

ESCRÍBEME Y TE AVISO PARA LA PRÓXIMA EDICIÓN

Te espero