El embarazo es una etapa de cambios, a nivel físico y a nivel psicológico.
Una etapa donde todos a tu alrededor opinan, buscas información y en cada sitio te encuentras una cosa.
No estás enferma pero te tratan como si lo estuvieras. Y aunque haya días en que no te encuentras del todo bien, incluso algunos días horriblemente mal, en la mayoría de los casos es una etapa bonita llena de ilusión.
Para este curso que empieza en Septiembre hemos creado una nueva actividad para tí que esperas con ilusión a ese nuevo miembro en la familia, pero que además quieres ir informada, tener un embarazo sano y a la vez quieres cuidar tu cuerpo.
Hemos hecho un mix de las 2 actividades para embarazadas porque conjuntamente vas a tener mayores beneficios. Las clases de pilates para embarazadas y el curso de preparación al parto.
Hemos comprobado que aquellas embarazadas que hacen ambas cosas tienen un embarazo más saludable, un parto mejor y un postparto con menos complicaciones.
Nuestra experiencia trabajando con problemas de suelo pélvico y embarazadas estos años, y ser centro de referencia de Pilates y Postura en Asturias nos da las mejores herramientas para ayudarte.
¿En qué consiste nuestro nuevo concepto de Pilates + Preparación al parto?
Consiste en introducir dentro de las clases de Pilates para embarazadas, otros muchos temas, ejercicios y actividades de interés para tu bienestar.
Durante las clases vas a disfrutar de:
- Ejercicios de Pilates específicos para Embarazadas.
-Valoración postural y trabajo de las compensaciones posturales que el embarazo conlleva.
-Trabajo de la estática y conciencia corporal.
-Trabajo del suelo pélvico para mejorar el parto y prevenir escapes de orina/heces/gases en el postparto.
-Estiramientos globales y estrategias para prevenir dolores de espalda, tan habituales en el embarazo.
-Masaje perineal.
-Posiciones y respiración durante el periodo de dilatación y expulsivo.
-Ejercicios de relajación.
Además hablaremos y resolveremos dudas acerca de temas como:
-La episiotomía o la cicatriz de la cesarea. Cuidados en caso de que nos hagan alguna de estas intervenciones.
-Epidural, oxitocina, prostaglandinas, y todo aquello que nos podemos encontrar en el hospital.
-Faja postparto. Cómo se coloca y su objetivo.
-Vida sexual durante el embarazo y tras la cuarentena.
-Lactancia materna.
-Plan de parto. ¿Qué es? La importancia de decidir tu parto.
-Señales que nos indican que hay que ir al hospital. Qué llevar.
-Visitas y respeto a la intimidad del bebé y sus padres.
-Postparto inmediato. Depresión postparto.
¿Cuántos días a la semana?
Serán 2 días a la semana, una hora cada día.
¿Cuando debes empezar?
A partir de la semana 14-16 cuando quieras. Cuanto antes empieces, mejor. Tu cuerpo todavía no habrá cambiado tanto y aprenderás mejor los ejercicios y mantendrás tu agilidad y flexibilidad durante tu embarazo.
Para apuntarte a este grupo no puedes estar embarazada de más de 28 semanas, ya que no nos daría tiempo a ver todos los temas importantes. Si estás embarazada de más de este tiempo, te recomendamos nuestro curso de Preparación al nacimiento en 10 clases donde, de forma individual y más intensiva, veremos todos estos temas. AQUÍ tienes más información.
¿Son grupos muy grandes?
No. Los grupos son de un máximo de 4 – 5 embarazadas para que la calidad de las clases sea óptima.
¿El futuro papá puede venir a las clases?
La mayoría de las clases son de preparación física de la embarazada, por lo que a estas clases no vendrá el papá. Hay varias clases más informativas de temas como las posturas durante la dilatación, qué puede hacer él para controlar el dolor, el postparto,… donde sí le invitaremos a venir.
El futuro papá tiene tantas dudas y miedos como tú. Además va a ser tu mayor soporte emocional durante el parto.
¿Cuándo empezamos?
En Septiembre iniciamos esta actividad. Ya tenemos alguna inscripción y vamos a tener un solo grupo, por lo que si estás interesada, llámanos y reserva tu plaza cuanto antes.
Prepárate en fisioavilés para tener
un embarazo sano,
un parto bien preparado
y un postparto con menos complicaciones
985551988
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